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오늘부터 밀리터리 프레시, 덤벨 숄더프레스, 사레레, 프론트레이즈 라쓰고 2024.01.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 하민아 오늘부터 어깨운동을 시작한 플리예요 원래는 어깨 넓어질까봐 하체와 복근 위주로 했었는데 이젠 저의 운동 루틴은 어깨 위주로 돌아갑니다. 왜냐구요? 하민이가 기댔을 때 흔들리지않는 편안함 마치 시몬스같은 넓고 튼튼한 어깨를...
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덤벨 프론트 레이즈 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 덤벨 프론트 레이즈 운동 순서 ① 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 덤벨을 잡습니다.. ② 몸팔꿈치를 약간 구부리면서 덤벨을 턱 높이까지 올립니다. ③ 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서...
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덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise) - 어깨 2007.05.21해당카페글 미리보기
<어깨운동> 덤벨 프론트 레이즈 운동동작 설명 ● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 덤벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 약간 구부리면서 덤벨을 턱 높이까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로 돌아옵니다...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
중요 승모근 Trapezius 등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 래터럴 레이즈 (측면) 벤트오버 래터럴 레이즈 (후면...
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덤벨 프론트레이즈(중급자) 2008.07.20해당카페글 미리보기
덤벨프론트레이즈 삼각근, 승모근 - 발을 어깨넓이만큼 벌리고, 덤벨은 손바닥이 아래로 향하게 잡는다. - 팔은 똑바로 펴서 어깨높이까지 서서히 덤벨을 들어올린다. - 잠시 멈추었다가 숨을 내쉬면서 팔을 내린다. - 들어올리는 과정에서 팔은 항상 수평...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용하여 등을 당기는 동작을 수행합니다. 라. 프론트 랫 레이즈: 등의 중앙 부분을 타깃으로 하는 운동으로 자세를 개선하고 척추 안정성을 높입니다. 덤벨을 앞으로 올리는 동작으로...
