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잡는다. 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면 알겠지만, 덤벨 프레스만큼 무거운 무게를 다룰수 없다. 팔을 펴서 마치 새가 날개짓을 하는것처럼 팔을 편다. 팔꿈치는 약간 굽힌다. 올리면서 원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다...

널빤지 하나를 침대에 받쳐놓고 인클라인까지 같이했던 덤벨 플라이와의 인연은 제가 78년생이니까 아마 한 20년이상을 하지...좋았고, 널빤지 한장가지고도 벤치 인클라인과 달리 인클라인 효과를 낼수도 있으니 배고플때 라면이 주식이 될수 있듯 항상...

홈트레이닝 하는데요~ 가슴 안쪽 키우려고 하는데..보니까 덤벨 플라이가 가슴분리에 좋다고 하던데 가슴분리라는게 가슴안쪽 근육을 키워주는 건가요? 가슴안쪽 키우는 데에 가장 효과적인 운동 좀 추천해 주시면 감사하겠습니다^^ 참고로 집에 있는 기구...

흉근이 상완골에 접해있기 때문이 흉근이 늘어 나는 효과를 볼수있다..."라는 게 이론상의 이야기이지만... 해보시고 자신한테...비슷해보이지만, 전혀 다른 운동입니다. 덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하고 밀면서 위로 올리는 반면, 덤벨 플라이는...