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여러분 하체 운동 꼭 하셔유 2023.11.15해당카페글 미리보기
어머니 아버지 툭하면 다리에 쥐나서 제가 맨날 제발 하체 운동 좀 하라고 뭐라 함 중량 들기 싫으면 맨몸 스쿼트 맨몸 런지...불가리안 스플릿 스쿼트도 좋음!) 맨몸 카프레이즈 핑크 덤벨 들고 스티프 레그 데드리프트 하십시오!! 그리고 버피 하십시오!!!
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하체 운동 이거저거 2023.02.20해당카페글 미리보기
하체 맥스훈련 메인 SSB 굿모닝 109/119/124kg x3 보충 하이바 웻지 스쿼트 110/120/130/140kg x5 루마니안 데드리프트 100/110/120/130kg x8 보조 덤벨 불가리안 스플릿 스퀏 32kg덤벨 x2 8x4set 케틀벨 더블 스윙 32+36kg x6 EMOM10R 추가 밴드 레그컬...
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하체운동 했는데 엉덩이에 근육통 생기면 운동 잘못한건가요??? 2023.01.01해당카페글 미리보기
운동 거의 1년 반만에 하는거라 하체운동 파워 레그 프레스랑 덤벨5키짜리 한개 두손으로 들고 스쿼트 했는데요 총합 15~16세트? 왜 엉덩이에만 근육통이 생기고 허벅지는 덜생기죠 이거 운동 잘못한건가요? ㅠ
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 하체운동 2008.03.09해당카페글 미리보기
[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 하체운동 덤벨 스쿼트 = 대퇴근 스쿼트는 3대 핵심운동으로 하체 근매스 증대에 최고의 운동으로서 일반적으로 바벨을 들고 실시하나 초급자나 여성은 덤벨을 들고 실시하는 덤벨 스쿼트로 자세를 익히고 바벨로 실시하는...
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x...런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만 걸었습니다 화요일에 하체를 한게 아직도 안풀려서 그만... 반갑습니다. 자주...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의...등의 중앙 부분을 타깃으로 하는 운동으로 자세를 개선하고 척추 안정성을 높입니다. 덤벨을 앞으로 올리는 동작으로 등...
