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덩키 킥... 힙업 운동.. 2017.08.28해당카페글 미리보기
업 되요!! 🔄 3가지 동작 좌우 각30초씩 총 2~3세트 < 덩키 킥 운동 > 👉ㆍ무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세 ㆍ엉덩이의...향하도록 들어 올린다 ( 무릎 뒤에 덤벨을 걸치고 하면 효과 짱 ) Tip :ㆍ양손을 어깨 바로 아래에 둔다 ㆍ허리가 아치형으로...
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[힙업운동] 누구도 따라올 수 없는 강력한 힙업 만들기 덩키 백 킥 (Donkey Back Kick ) 2015.06.08해당카페글 미리보기
그대로 천장을 향해 올려준다. ▶ 한쪽당 15회를 1셋트 3회 반복한다. ▶ 셋트와 셋트 사이의 휴식은 20초로 한다. 운동 효과 1. 허벅지 뒷쪽살(햄스트링) 체지방 탄력에 효과적 2. 엉덩이 힙업에 강력한 효과3. 허리 뒤쪽 군살에 부가적 효과 주의사항 1...
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
데 효과적일 수 있다”고 말했다. 출처: https://kormedi.com/1673138 엉덩이 근육은 건강 이야기를 할 때 빼놓을 수 없는 요소다. 엉덩이 근육이 부족하면 허리, 무릎 등 다른 관절에 영향을 미치는 것은 물론 신진대사 저하 등 전신 건강에 악영향을 줄...
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다욧 17일째~~~~ 2016.05.27해당카페글 미리보기
근력운동 필수임니다~~~ 이번엔 처진 엉덩이 애플힙 만들어주고 허벅지 단련운동을 할까합니다. 맴몸운동중 가장 효과있는게 덩키킥 이라는 운동이죠 1. 무릅과 손을 바닥에 대고 업드린 자세를 취한다 2. 발목을 펴 발끝이 천장을 향하게한상태로 다리를...