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부위에 관심을 기울여보자. 아래 2가지 운동 중 어떤 것이 비복근 측면을 더 효과적으로 고립시키는지 선택해본다. << 덩키 카프 레이즈(Donkey Calf Raise) 발목을 이용한 동작이라는 점에서 다른 종아리 운동과 비슷하지만, 허리를 굽힌 동작이 종아리...

하고싶은데 같이 운동하던 파트너가 떠난 후로 할 수가 없네요ㅜㅜ 리프팅체인,중량벨트등 여러가지 수단방법을 생각해봤지만 떠오르지가 않습니다 ㅜㅜ 혹시 프리웨이트로 덩키카프레이즈 중량 칠 방법 없을까요? 여러분의 신선한 아이디어 기대해봅니다^^

사람을 등에 얹고 운동하는 전통 방법이 있으며, 덤벨을 벨트에 착용하거나, 덩키 머신을 이용해서 운동하는 방법이 있습니다. 머신 이용시, 머신의 등받이의 높이를 조절한 다음 받침대에 서고, 상체는 굽혀서 머신 등받이를 등에 받치고, 손잡이에 손을...