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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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데드리프트 & 로우 2025.11.25해당카페글 미리보기
한 다음날 왜 대원근 근육통이 ㅎㅎ 어제는 쉬고 오늘 데드를 해봅니다. 아침 나가기 전 스트랩 풀업 15 집에 온 후 데드리프트 20KG 5 70KG 5 120KG 5 무겁네요. 적당한 무게로 가야겠습니다. 160KG 1 200KG 10, 5, 5 둔근하고 내전근으로 다 들었네요...
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🏋️♀️ Booty Builder – 스플릿 스쿼트 & 데드리프트 머신 2025.11.19해당카페글 미리보기
몬스터 SELECTION! 하체 강화에 진심인 센터라면 이 장비는 꼭 체크해야 합니다. 🏋️♀️ Booty Builder – 스플릿 스쿼트 & 데드리프트 머신 하체 밸런스 강화, 둔근 집중 훈련까지 한 번에! 고정된 자세로 안정감 있게 수행할 수 있어 초보자부터 상급자까지...
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데드리프트 510kg 세계 기록 갱신한 거산 토르 2025.09.18해당카페글 미리보기
몇년전 처음 500 들어올렸을때 영상과 비교해보면 가볍게 더 빠르게 쉽게 들어올림. 팬들은 나중에 525까지도 가능할꺼라고 예상 중 1대 510kg ㄷㄷ
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하체 운동할 때 스티프 데드리프트를 해야하는 이유 2025.06.09해당카페글 미리보기
햄스트링 쪽은 상대적으로 자극이 덜 감 햄스트링 훈련은 당겼을 때 힘을 받는 운동으로 해야하는데 레그컬과 스티프 데드리프트로 수행할 수 있음 레그컬은 장비가 필요해서 집에서 하기는 힘듬 그래서 적은 무게의 덤벨로도 충분히 할 수 있는 스티프...
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Imlab_class 원데이 클레스 ＜런지&데드리프트 동작분석＞ - 5월 31일(토) 2025.05.21해당카페글 미리보기
그 순간, 당신의 설명은 얼마나 논리적이고 설득력이 있나요? 이 클래스는 운동해부학과 운동역학을 기반으로, 런지와 데드리프트의 구조적 원리를 명확히 분석합니다. 🔍 이 강의에서 배우는 것 ✅ 감이 아닌 해부학적 근거로 동작을 분석하는 법 ✅ 런지...
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데드리프트가 허리디스크를 유발하는 이유 2025.06.13
이루어진 물질이라 압축력(수직으로 가해지는 힘)에는 강하지만 전단력(수평으로 밀리는 힘)에는 약하다는 특성이 있음 데드리프트는 허리를 세우고 하는게 아니라 비스듬하게 숙이고 한다는 특성상 압축력이 아닌 전단력이 발생함 디스크의 손상 역치값은...
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하루 안나오면 패스 2025.09.18
하루야 자주보자 하루보면 힐링된다 ㅎ 심형탁, 우량아 子 하루 목욕에 진땀 "머리숱 많아 샴푸 4번, 데드리프트가 더 쉽다"(슈돌) [스포츠조선 김소희 기자] 배우 심형탁이 '초우량아' 아들 하루의 목욕에 도전한다. 18일 KBS2 '슈퍼맨이 돌아왔다' 측은...
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24/09/02 ㅇㅇㅇ 2024.09.02
오늘은 등을 조졌습니다 1. 데드리프트 2. 풀업 3. 렛풀다운, 기타 로우 등등 4. 런닝 5분 분명 할땐 힘들었는데 끝나면 아쉬운 느낌 드네요 ㅎ
