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왜 다들 데드리프트 하는지 알겠네요 2024.06.05해당카페글 미리보기
헬린이 8개월차 인데 그간 머신으로만 주로 했는데 최근에 땅 데드를 처음 해봤는데 20kg으로 했는데도 3세트 하니까 뒷날 상하체 다 근육통이 오더군요 데드가 헬스의 꽃이라는 이유를 이제야 알겠더라구요 앞으로 데드 자주 해야할듯요 근데 유튜브 보니...
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인사이트 런지/스티프데드리프트 50만 / 디랙스 레돈 런닝머신 50만 긴급 처분합니다 2023.09.12해당카페글 미리보기
품목 1. 인사이트 런지/스티프데드리프트 50만원 2. 디랙스 레돈 런닝머신 50만원 -> 현재 네이버 판매가 약 320만원 판매 주소 : 경기 고양시 일산동구 중산로 67 아카메디건물 5층 휘트니스 BARO 거래 방법 : 직거래 (직접 가져가셔야 됨) 제품 상태...
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헬린이 일기) 데드리프트 = 어려운 운동... 2023.08.01해당카페글 미리보기
프리웨이트 존이 넓어져 프리웨이트에 관심을 가지게 되었습니다. 그동안 허리 때문에 적극적으로 하지 않았던 데드리프트와 스쿼트를 머신운동과 클라이밍을 꾸준히 한덕에 안정감을 찾아 천천히 시작해보려구요. 프리스쿼트는 힙힌지나 바벨의 수직이동...
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프론트 스쿼트 110kg 4x3 125kg 5x2 노벨트 데드리프트 150kg 6x5 리버스그립 핏업벤치프레스 90kg 5x5 2023.11.29해당카페글 미리보기
신경쓰며 가볍게 해줬습니다 프론트 스쿼트는 좀 더 신경써서 해봤는데 계속 다듬어 나가는수밖에 없는것 같습니다 ㅎㅎ 데드는 그립이 오늘따라 유독 안좋군요 ㅎ 후에는 덤벨 트라이셉스 익스텐션 3x12 머신숄더프레스 4x12 케이블 리스트컬 2x10 케이블...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어...광배근을 강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용하여 등을 당기는 동작을 수행합니다...
