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데드리프트 기립근 근육통 2024.09.25해당카페글 미리보기
낮은무게로 15개씩 5세트 했는데요 데드리프트 할때마다 기립근에 근육통이 심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이있다는 분들은 많이봤는는데 저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데...
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(자랑주의)저 데드리프트 60kg 치고 왔어요! 2024.10.27해당카페글 미리보기
하다가 오늘 한번 중량 더 걸어보았는데 이게 되네요. 넘 무거워서 8개씩 3세트하고 종료했지만 해냈습니다 꺄아악 너무 기뻐! 운동 좀 하시는 곰님들이라면 코웃음 치시겠지만 제 몸무게가 44kg에요. 제 무게의 136%정도를 들었음! 넘 신나고 뿌듯해요♡
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데드리프트 잘하시는분..? 2024.10.05해당카페글 미리보기
운동 1년넘게 햇는데 다른건 다 무게가 늘엇는데 데드만 안늘어욬ㅋㅋㅋㅋ 양쪽에 10키로씩 끼고 최대 3개에요ㅠㅡㅠ 5키로씩 끼면 그래도 좀 하는데 10으로 올리는순간 너무 힘들어요💦 피티도 받아봣는데 .. 말잇못 다른 여자분들보면 쉽게쉽게 하시던데...
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데드리프트 후 허리 근육통이란. 2024.08.02해당카페글 미리보기
오랜만에 데드리프트를 했습니다 세상이 끊임없이 분노 조절계를 건드리길래 130kg로 아드레날린 분출 좀 했는데요. 다음 날...허리에도 근육통이 있을 수가 있나요? 자세가 문제였다거나 제 무게가 아니었다거나 둘 다 였다거나 셋 다 일 수 있는데 그 셋...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
상완삼두근을 강화하는 데 효과적입니다. 적절한 무게로 랫을 아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의 균형을 유지하며 등 근육을 사용합니다...
