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햄스트링 쪽은 상대적으로 자극이 덜 감 햄스트링 훈련은 당겼을 때 힘을 받는 운동으로 해야하는데 레그컬과 스티프 데드리프트로 수행할 수 있음 레그컬은 장비가 필요해서 집에서 하기는 힘듬 그래서 적은 무게의 덤벨로도 충분히 할 수 있는 스티프...

컨벤셔널 / 스모 데드리프트 동작분석 주동근은 어디일까? 주동근 기능 해부학 스트레칭으로 알아보는 주동근 데드리프트 컨트롤 무게중심은 앞? 뒤? 체간 컨트롤 - 숙여? 펴? 그립 테크닉 손, 발의 가장 적절한 위치는? 데드리프트 당겨? 밀어? 힘 VS...

하다가 오늘 한번 중량 더 걸어보았는데 이게 되네요. 넘 무거워서 8개씩 3세트하고 종료했지만 해냈습니다 꺄아악 너무 기뻐! 운동 좀 하시는 곰님들이라면 코웃음 치시겠지만 제 몸무게가 44kg에요. 제 무게의 136%정도를 들었음! 넘 신나고 뿌듯해요♡

무게를 싣는 이미지가 상상이 안 됩니다 ㅠ 스쿼트는 위에서 누르는 개념이라서 발바닥쪽에 무게를 싣는다고 생각하고 앉았다...쪽이 불편할 수가 없다 이런 개념이 직관적으로 꽂히는데 데드는 내려가는 자세에서부터 일단 골반이 뒤로 빠져있어서 하체에...

운동 1년넘게 햇는데 다른건 다 무게가 늘엇는데 데드만 안늘어욬ㅋㅋㅋㅋ 양쪽에 10키로씩 끼고 최대 3개에요ㅠㅡㅠ 5키로씩 끼면 그래도 좀 하는데 10으로 올리는순간 너무 힘들어요💦 피티도 받아봣는데 .. 말잇못 다른 여자분들보면 쉽게쉽게 하시던데...

는 '앤빌그립 턱걸이'와 '앤빌그립 데드리프트' 두 부문으로 진행됩니다. - 턱걸이는 횟수로 점수가 계산되며, 데드리프트는 정해진 무게를 들고 버틴 시간으로 점수가 계산됩니다. - 최종 순위는 턱걸이와 데드리프트 점수의 합산으로 결정됩니다...

무지 버겁더라구요 그래서 봉으로만 하는데요.. 이것도 무게 늘리려면 어떻게 해야하나요..? 등 하체 운동이라고 하면 데드리프트 벤트오버바벨 정도 하는데요 스쿼트는 아직 안해요.. 데드는 앞서 말씀드린거와 같구요. 아 그리고 예를 들어 바벨로 어깨...

보강운동이나, 심리적이나, 자세적인 면의 조언좀 부탁드립니다. 또 한가지 질문은 사람마다 다르겠지만, 보통 데드리프트 무게와 스쿼트 무게가 어느정도 비율이 적당한 건가요? 아 니랲은 아주 단단하게 착용하고 있습니다. 매번 성의있게 답변해 주셔서...

배근력 향상에 데드리프트가 좋다는 걸로 알고 있습니다. 그런데 배근력 170키로 정도 나오게 할려면 데드리프트 무게를 어느 정도 들어야 가능할까요? 고수분들의 지도편달 부탁드립니다. 근처 배근력 측정하는데가 없어 제가 어느 정도 들 수 있는지...