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초심자의 데드리프트 질문 2024.03.28해당카페글 미리보기
시도를 해보고 있는데요. 결론은 무지 힘들더군요. 한지 한달 좀 더된 것 같은데, 110kg 1RM 이 한계입니다. 여기서 데드리프트 질문이 있습니다. 스트랩이 없어서 안쓰고 맨손 얼터네잇 그립으로 하는데, 110kg 하면 왼손 새끼손가락이 풀려버려서 집중이...
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데드리프트 질문드립니다. 2024.04.13해당카페글 미리보기
역도식 데드리프트가 좀더 허리에 부담이 덜가는것같아서 바꿔보고있는데 그립을 너무 꽉 쥐지말고 손가락으로 걸치듯이 잡은...않는 그립에서 바벨이 안돌게하는 방법이랑 좀 무거운 중량에서 손가락 안 풀리는 방법이있을까요? (스트랩을 써도 엄지를...
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(7주차)데드리프트215kg 2024.01.17해당카페글 미리보기
60x10 80x5 100x3 120x3 140x3 160x3 180x2 200x1 210x1 215x1(중간에그립풀려서실패) 215x1(스트랩성공) 요즘 레인보우 악력 훈련을 안하니 그립이 다후달리네요
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이...취익 취익 하면서)이게 발살바 호흡임 왠만하면 스트랩은 사용하지 않고 악력이 모두 털린 마지막 세트때만 사용하는것...