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초심자의 데드리프트 질문 2024.03.28해당카페글 미리보기
시도를 해보고 있는데요. 결론은 무지 힘들더군요. 한지 한달 좀 더된 것 같은데, 110kg 1RM 이 한계입니다. 여기서 데드리프트 질문이 있습니다. 스트랩이 없어서 안쓰고 맨손 얼터네잇 그립으로 하는데, 110kg 하면 왼손 새끼손가락이 풀려버려서 집중이...
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데드리프트 질문드립니다. 2024.04.13해당카페글 미리보기
역도식 데드리프트가 좀더 허리에 부담이 덜가는것같아서 바꿔보고있는데 그립을 너무 꽉 쥐지말고 손가락으로 걸치듯이 잡은...않는 그립에서 바벨이 안돌게하는 방법이랑 좀 무거운 중량에서 손가락 안 풀리는 방법이있을까요? (스트랩을 써도 엄지를...
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(7주차)데드리프트215kg 2024.01.17해당카페글 미리보기
60x10 80x5 100x3 120x3 140x3 160x3 180x2 200x1 210x1 215x1(중간에그립풀려서실패) 215x1(스트랩성공) 요즘 레인보우 악력 훈련을 안하니 그립이 다후달리네요
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이...취익 취익 하면서)이게 발살바 호흡임 왠만하면 스트랩은 사용하지 않고 악력이 모두 털린 마지막 세트때만 사용하는것...
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데드리프트할 때 바벨 들고 못 버티는 거 2023.08.18해당카페글 미리보기
것까지는 60키로까지 괜찮구요! 무겁다기보다는 그 오돌도돌한 거 때문에 손바닥이 따가버서 오래 못 잡고 있는 느낌이 크거든요ㅠㅠㅠ 스트랩 끼면 훨씬 편하게 잘 들 수 있어요! (당연하겠지만) 그냥 손바닥이 따가운 건지 악력이 딸리는건지 모르겠네용!
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데드리프트, 스트랩, 모세혈관 관련 질문 입니다. 2011.04.23해당카페글 미리보기
안녕하세요. 1년차 초보훈련자입니다. 데드리프트시 전완에 힘이 떨어지면 스트랩쓰는데 운동 후 살펴보면 손등이 빨갛게 됩니다. 자세히 보면 손등의 모세혈관들이 터져있고 이틀쯤 지나면 사라지는 것 같습니다. 아마도 스트랩이 손목을 조여서 손등의...
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데드리프트 / 스트랩 사용 질문입니다 2008.06.20해당카페글 미리보기
젤 중요한 부위가 자극이 안오고, 발전이 없어서 그럽니다 스트랩 사용해도 괜찮을까요? 괜찮다면 어떤게 괜찮을까요? 한번 사면...3셋 > 벤트 바벨 로우 > 데드리프트 이렇게 하는데 순서를 바꾸는게 낫나요? 그리고 루마니안 말고 다른 괜찮은 데드...
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데드리프트시 스트랩관련질문입니다! 2013.08.19해당카페글 미리보기
감고 데드리프트를하고 스트랩없이 슈러그를 하고 리스트컬을 따로합니다 잘하고있는것인지 아니면 아예 데드리프트할때 중량을좀 줄이더라도 스트랩없이하는것이 괜찬은지 궁금합니다 또 고수님들은 데드리프트를 어떻게 훈련하시는지 궁금합니다 아...
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데드리프트 스트랩 없이 130kg하면 배근력 몇정도 나올까요? 2015.10.16해당카페글 미리보기
지금 130kg까지 들어봤는데 배근력 측정은 아직 안해봤어요! 키몸무게는 168 / 68 입니다.. 땅에서 뽑은거구요!! 게시판에 광고성 글이나 욕설, 비방의 글(댓글포함)을 게시할 경우 운영자에 의해 강등 및 강퇴를 당할 수 있음을 알려드립니다. 좋은 공간...