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데드리프트 기립근 근육통 2024.09.25해당카페글 미리보기
낮은무게로 15개씩 5세트 했는데요 데드리프트 할때마다 기립근에 근육통이 심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이...타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데, 괜찮을까요? 없어지긴하는데 할때마다 이래서...
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데드리프트 자세랑 비슷한데 등으로 끌어올리는거 이름이 뭐였죠??? 2024.03.24해당카페글 미리보기
필테 3년했는데도 동작 이름 못외우더니 헬스도 하나도 기억이 안나요..진심 데드리프트랑 사레레만 기억나요ㅠㅠ
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데드리프트 후 허리 근육통이란. 2024.08.02해당카페글 미리보기
오랜만에 데드리프트를 했습니다 세상이 끊임없이 분노 조절계를 건드리길래 130kg로 아드레날린 분출 좀 했는데요. 다음 날...원래 데드리프트 후 허리에도 근육통이 있을 수가 있나요? 자세가 문제였다거나 제 무게가 아니었다거나 둘 다 였다거나 셋 다...
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이 나면 드는 도중에 숨을 조금씩...과도한 중량을 사용했거나,허리가 굽어졌을 경우거나,과도한 무게 사용으로 인해서 등이 버티지 못해서 자세가 무너졌을 경우...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어...로우 로우: 등 하부와 광배근을 강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용하여 등을 당기는...
