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데드리프트 종류별 자세/ 자극부위 2005.06.19해당카페글 미리보기
[퍼온글] 데드리프트 종류별 자세/자극부위 일반적으로 데드리프트라 함은 크게 4가지로 나뉩니다. 데드리프트,루마니안 데드리프트,스티프 레그 데드리프트,스모 데드리프트가 있습니다. 그외 약간의 응용된 동작이 있긴 합니다. 각 종목별 운동에 따른...
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[등] 데드 리프트(허리 들어올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
그립으로 바벨을 잡으면 좀 더 쉽게 균형을 잡을 수 있습니다. <효과> 등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완근 [참고] 데드리프트의 종류 데드리프트 (Dead-lifts)는 최고의 전신운동에 속하는 종목으로서 대퇴근, 둔근, 광배근, 상완이두, 전완근까지 참여하는...
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데드리프트의 종류 2016.06.18해당카페글 미리보기
데드리프트(Deadlift)의 종류 1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift) 스탠다드 또는 클래식 데드리프트 라고 불리기우도 하며 기본적인 데드리프트로서 전체적인 근육발달과 근력증대에 효과적인 전신운동입니다. 승모근, 척추기립근, 둔근과...
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Re:데드리프트종류에 대해..궁금합니다.. 2008.01.11해당카페글 미리보기
수 있는데, 특히 엉덩이 근육에 초점을 맞춘 운동입니다. 위로는 등 하부와 아래로는 대퇴이두근을 아우르는 엉덩이 근육에 정교하게 작용하는 적정 중량, 반복 횟수, 동작 범위 등을 사용하게 됩니다. 루마니안 데드리프트(RDL)를 흔히 스티프 레그드...
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[슬와근] 덤벨 데드 리프트 (아령들고 허리 들어올리기) 2006.04.20해당카페글 미리보기
올릴때에도 무릎은 펴고, 엉덩이의 힘으로 들어 상체를 올리면, 엉덩이 볼륨을 살리는데 효과가 증대됩니다. 데드리프트의 종류 데드리프트 (Dead-lifts)는 최고의 전신운동에 속하는 종목으로서 대퇴근, 둔근, 광배근, 상완이두, 전완근까지 참여하는...