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(자랑주의)저 데드리프트 60kg 치고 왔어요! 2024.10.27해당카페글 미리보기
크흐흑 넘 자랑하고 싶은데 자랑할곳이 없어서 달콤에 자랑합니다. 그동안 50kg로 계속 하다가 오늘 한번 중량 더 걸어보았는데 이게 되네요. 넘 무거워서 8개씩 3세트하고 종료했지만 해냈습니다 꺄아악 너무 기뻐! 운동 좀 하시는 곰님들이라면 코웃음...
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체급별 데드리프트 엘리트 레벨 중량 2024.04.30해당카페글 미리보기
몇년전 알렉선더 강이 올렸던 체급별 엘리트 중량인데 당시 댓글만 봐도 다들 이해가 안간다는식의 반응이셨는데 이제는 다들 수준이 올라가서 이정도가 엘리트 중량이라고 볼 수 있겠네요 ㅎㅎ 장비 기준이니 10kg~15kg정도 빼고 보시면 될것 같습니다
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점심시간에 꾸준히 운동하니까 (특히 데드리프트) 조금씩 느네요. 2024.06.11해당카페글 미리보기
한달동안 조금 변화를 줬는데요. 1) 스쿼트: 저처스쿼트 일변도에서 백스쿼트(하이바)로 바꿈. 반복횟수 줄이고 훈련 중량을 늘림. 2) 데드리프트: 그립 간격 좁게, 발 간격도 좁게, 발 뒷꿈치로 미는 느낌으로... 역시 반복횟수 줄이고 훈련 중량을 늘림...
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운동영상.. 데드리프트 잘 안느네요 2024.08.23해당카페글 미리보기
https://youtube.com/shorts/2qpc9CR33Jo?si=8Rw6bLxbjyIl2zAe 다치면 위험해서 안전우선으로 조심스럽게 도전하네요~ 1년째 중량은 여기가 한계인가 .. 싶어요. 옆에서 120드는 남학생 보고 아씨! 남녀차이 인정하기 싫다! 진짜... 금욜 오랫만에 반차...
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데드리프트 중량이 왜이렇게 낮을까요? 2023.06.05해당카페글 미리보기
다른 종목 비슷한분과 비교하면 데드가 유난히 약합니다 저는 58키로 남자입니다... 숄더프레스 45키로 백스쿼트 90키로 벤치프레스 65키로가 1RM인데 데드는 85도 겨우 듭니다.. 코어 힘이 많이 부족해서 데드가 약한걸까요?
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의 균형을 유지하며 등 근육을 사용합니다. 다. 로우 로우: 등 하부와 광배근을 강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용...
