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(자랑주의)저 데드리프트 60kg 치고 왔어요! 2024.10.27해당카페글 미리보기
크흐흑 넘 자랑하고 싶은데 자랑할곳이 없어서 달콤에 자랑합니다. 그동안 50kg로 계속 하다가 오늘 한번 중량 더 걸어보았는데 이게 되네요. 넘 무거워서 8개씩 3세트하고 종료했지만 해냈습니다 꺄아악 너무 기뻐! 운동 좀 하시는 곰님들이라면 코웃음...
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체급별 데드리프트 엘리트 레벨 중량 2024.04.30해당카페글 미리보기
몇년전 알렉선더 강이 올렸던 체급별 엘리트 중량인데 당시 댓글만 봐도 다들 이해가 안간다는식의 반응이셨는데 이제는 다들 수준이 올라가서 이정도가 엘리트 중량이라고 볼 수 있겠네요 ㅎㅎ 장비 기준이니 10kg~15kg정도 빼고 보시면 될것 같습니다
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운동영상.. 데드리프트 잘 안느네요 2024.08.23해당카페글 미리보기
https://youtube.com/shorts/2qpc9CR33Jo?si=8Rw6bLxbjyIl2zAe 다치면 위험해서 안전우선으로 조심스럽게 도전하네요~ 1년째 중량은 여기가 한계인가 .. 싶어요. 옆에서 120드는 남학생 보고 아씨! 남녀차이 인정하기 싫다! 진짜... 금욜 오랫만에 반차...
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점심시간에 꾸준히 운동하니까 (특히 데드리프트) 조금씩 느네요. 2024.06.11해당카페글 미리보기
한달동안 조금 변화를 줬는데요. 1) 스쿼트: 저처스쿼트 일변도에서 백스쿼트(하이바)로 바꿈. 반복횟수 줄이고 훈련 중량을 늘림. 2) 데드리프트: 그립 간격 좁게, 발 간격도 좁게, 발 뒷꿈치로 미는 느낌으로... 역시 반복횟수 줄이고 훈련 중량을 늘림...
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데드리프트 중량이 왜이렇게 낮을까요? 2023.06.05해당카페글 미리보기
다른 종목 비슷한분과 비교하면 데드가 유난히 약합니다 저는 58키로 남자입니다... 숄더프레스 45키로 백스쿼트 90키로 벤치프레스 65키로가 1RM인데 데드는 85도 겨우 듭니다.. 코어 힘이 많이 부족해서 데드가 약한걸까요?
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데드리프트시 허리통증? 2024.05.16해당카페글 미리보기
렉에서 데드리프트할때 웨이트 벨트하고 중량 양쪽 10kg으로 하는데 꼭 1세트하고 나서부터 웨이트 벨트 윗쪽 척추? 등그사이가 뻐근해지는데 이거 자세가 잘못된건가요?
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데드리프트 질문드립니다. 2024.04.13해당카페글 미리보기
역도식 데드리프트가 좀더 허리에 부담이 덜가는것같아서 바꿔보고있는데 그립을 너무 꽉 쥐지말고 손가락으로 걸치듯이 잡은...않는 그립에서 바벨이 안돌게하는 방법이랑 좀 무거운 중량에서 손가락 안 풀리는 방법이있을까요? (스트랩을 써도 엄지를...
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자칭 데드리프트 히어로의 데드리프트 2023.12.01해당카페글 미리보기
5년전 대회이긴 한데 자칭 데드리프트 히어로라고 할만한 자세와 중량인것 같습니다 다른 선수들보다 확실히 눈에 많이 띄는군요 ㅎㅎ
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올바른 데드리프트 자세 2023.05.17해당카페글 미리보기
데드리프트는 여기서 다리만 넓게 벌리면 되고,루마니안 데드리프트는 여기서 바만 위에다 두면 됨 이때 복압이 높아서 현기증이...악력발달에 좋지않기 때문이다) 만약 허리가 아프다면 과도한 중량을 사용했거나,허리가 굽어졌을 경우거나,과도한 무게...
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프론트 스쿼트 130kg 10x2 스모 스티프 데드리프트 110kg 2x5 벤치프레스 130kg 2x1 리버스그립핏업벤치 90kgx8 2024.01.05해당카페글 미리보기
오늘은 전반적으로 무난했습니다 지난번 슬리브 없이 프론트를 했더니 무릎이 살짝 시큰거리네요 ㅎ 몇년전 무장비라고 벨트 슬리브도 없이 중량치던 사람들 지금도 하고 있을지 궁금하네요 ㅎㅎ