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데드리프트 후 허리 근육통이란. 2024.08.02해당카페글 미리보기
아드레날린 분출 좀 했는데요. 다음 날 허리 근육통이 있네요 뻐근함(?) 그런 게 아니라 정말 근육통. 근데 원래 데드리프트 후 허리에도 근육통이 있을 수가 있나요? 자세가 문제였다거나 제 무게가 아니었다거나 둘 다 였다거나 셋 다 일 수 있는데 그...
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덩치 작은사람은 스쿼트랑, 데드리프트가 가장좋은 선택인가욤 ? 2024.10.26해당카페글 미리보기
진짜 가늘어요.. 그래서 살쪄도 사람들이 말랏다고 살좀찌라고하네요.. 결국 덩치가 커저야 할거같은데 스쿼트랑 데드리프트는 허리 부담갈가봐 고중량하기가 무섭더라구요..(지금도 60키로정도로 합니다만...) 혹시 덩치커지는데 저 2개말고도 추천해줄만...
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데드리프트시 허리통증? 2024.05.16해당카페글 미리보기
렉에서 데드리프트할때 웨이트 벨트하고 중량 양쪽 10kg으로 하는데 꼭 1세트하고 나서부터 웨이트 벨트 윗쪽 척추? 등그사이가 뻐근해지는데 이거 자세가 잘못된건가요?
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일상이 데드리프트 2024.07.01해당카페글 미리보기
특히 디스크 환자들은.. 허리를 숙이는 행동은 절대로 하면 안됩니다 양치 할 때도, 세수할 때도 ㅜㅜ 그래서.. 척추전만의 자세인.. 데드리프트 자세로 일상을 살아야해요 양치 할 때도, 세수할 때도 !!!!! 이 자세요 ㅜㅜ 근데요. 양말 신고 팬티 입을...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
몸의 자세를 지탱하는 역할을 합니다. 등 근육의 강화는 허리와 척추 부상의 위험을 줄이고 효과적인 움직임을 도와줍니다. 일상...당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어...
