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데드리프트시 허리통증? 2024.05.16해당카페글 미리보기
렉에서 데드리프트할때 웨이트 벨트하고 중량 양쪽 10kg으로 하는데 꼭 1세트하고 나서부터 웨이트 벨트 윗쪽 척추? 등그사이가 뻐근해지는데 이거 자세가 잘못된건가요?
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루틴과 데드리프트에서 허리통증 조심 2023.04.14해당카페글 미리보기
좋다. 종아리, 허벅지 등 전신을 풀어주는 스트레칭이 좋다. 루틴 스트레칭: https://youtu.be/K6Wz0OoHECU 데드리프트에서 허리통증 예방 해결법: https://naver.me/F7Iz9Bjr 데드리프트 허리 통증 예방 및 해결법 꿀팁 3가지 고중량을 다룰 수 있는 삼대...
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데드리프트 기립근 근육통 2024.09.25해당카페글 미리보기
낮은무게로 15개씩 5세트 했는데요 데드리프트 할때마다 기립근에 근육통이 심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이...저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데, 괜찮을까요? 없어지긴하는데...
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헬스벨트 효과 있나요? 허리통증 이슈 2024.10.25해당카페글 미리보기
및 데드리프트 하체 웨이트를 시작했는데요 중량을 서서히 올리다보니 허리가 다시 아프네요 기존에 사용하는 잠스트 허리보호대 착용하고 하는데도 이게 사용한지 2년째 되다보니 헐거워진건지 아니면 헬스용 벨트를 해야 맞는건지 모르겠네요 그래서...
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악' 소리 나는 허리 통증…일상 속 '이 행동'만은 피해야 2024.04.17해당카페글 미리보기
휴식을 취하는 게 우선이다. 이후 통증이 일정 수준 이하로 가라앉았다면 허리 부상 이전보다 운동 강도를 낮춰 다시 시도하는 게 좋다. 만성 요통 환자의 경우, 통증이 완화된 후에도 데드 리프트처럼 허리에 강한 압력을 가하는 운동은 피하는 게 권장된다
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어...안정성을 유지할 수 있습니다. 허리 통증 예방: 등 근육의 강화는 허리 부담을 줄여 허리 통증을 예방하고 개선하는 데...
