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좋다. 종아리, 허벅지 등 전신을 풀어주는 스트레칭이 좋다. 루틴 스트레칭: https://youtu.be/K6Wz0OoHECU 데드리프트에서 허리통증 예방 해결법: https://naver.me/F7Iz9Bjr 데드리프트 허리 통증 예방 및 해결법 꿀팁 3가지 고중량을 다룰 수 있는 삼대...

낮은무게로 15개씩 5세트 했는데요 데드리프트 할때마다 기립근에 근육통이 심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이...저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데, 괜찮을까요? 없어지긴하는데...

및 데드리프트 하체 웨이트를 시작했는데요 중량을 서서히 올리다보니 허리가 다시 아프네요 기존에 사용하는 잠스트 허리보호대 착용하고 하는데도 이게 사용한지 2년째 되다보니 헐거워진건지 아니면 헬스용 벨트를 해야 맞는건지 모르겠네요 그래서...

휴식을 취하는 게 우선이다. 이후 통증이 일정 수준 이하로 가라앉았다면 허리 부상 이전보다 운동 강도를 낮춰 다시 시도하는 게 좋다. 만성 요통 환자의 경우, 통증이 완화된 후에도 데드 리프트처럼 허리에 강한 압력을 가하는 운동은 피하는 게 권장된다

제가 허리가 마니 굽어서 데드리프트할때 허리를 편상태로 올라오지못하고 엉덩이를 마니 앉으면 허리가 세워진다는데 자세가 안나와서 한다고 했더니 담달 허리가 끊어질꺼같아요 이럴때 허리에 파스를 붙여야 하나요 ? 허리운동을 쉬어줘야 하나요...

원래 허리운동이라서 근육통인가요... 참고로 데드리프트 배우기 전에 2주 정도 전부터 다른 운동 하고 있었구요(스쿼트, 스티플 레그드 데드리프트 가볍게해서).. 그전에는 허리통증 느낀적이 없었는데...허리근육을 쓸만한 무게로 한적이 없어서 그런가...

요즘 데드리프트하면서 허리가 좀 아픈것같습니다. 오른쪽 골반뒤?가요. 허리 새우등처럼 굽혀서 들지도 않았는데... 자세문제인지 중량문제인지 모르겠네요;;

덤밸 데드리프트 후에 허리통증이~~ | 척주기립근재활 2006.11.08 11:25 짱돌호혈(skc5934) 카페매니저 http://cafe.naver.com/hardstone/197 일차적으로는 기온이 차갑습니다,,운동을 해서 이완이되고 수축이되고혈액이 통하여 회복이 되어야하는데...

길어지면 제대로 힘을 내기 어렵습니다. 2번처럼 데드리프는 복부와허리에 중립 상태를 만드는 것이 매우 중요합니다 데드리프트 스쿼트 리프팅 운동시에는 중량을 지탱하는 근육 허리근육과 반대쪽인 복직근에 긴장을 주셔야합니다 모든 리프팅 운동시...