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데드리프트 후 허리 근육통이란. 2024.08.02해당카페글 미리보기
아드레날린 분출 좀 했는데요. 다음 날 허리 근육통이 있네요 뻐근함(?) 그런 게 아니라 정말 근육통. 근데 원래 데드리프트 후 허리에도 근육통이 있을 수가 있나요? 자세가 문제였다거나 제 무게가 아니었다거나 둘 다 였다거나 셋 다 일 수 있는데 그...
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덩치 작은사람은 스쿼트랑, 데드리프트가 가장좋은 선택인가욤 ? 2024.10.26해당카페글 미리보기
진짜 가늘어요.. 그래서 살쪄도 사람들이 말랏다고 살좀찌라고하네요.. 결국 덩치가 커저야 할거같은데 스쿼트랑 데드리프트는 허리 부담갈가봐 고중량하기가 무섭더라구요..(지금도 60키로정도로 합니다만...) 혹시 덩치커지는데 저 2개말고도 추천해줄만...
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데드리프트시 허리통증? 2024.05.16해당카페글 미리보기
렉에서 데드리프트할때 웨이트 벨트하고 중량 양쪽 10kg으로 하는데 꼭 1세트하고 나서부터 웨이트 벨트 윗쪽 척추? 등그사이가 뻐근해지는데 이거 자세가 잘못된건가요?
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일상이 데드리프트 2024.07.01해당카페글 미리보기
특히 디스크 환자들은.. 허리를 숙이는 행동은 절대로 하면 안됩니다 양치 할 때도, 세수할 때도 ㅜㅜ 그래서.. 척추전만의 자세인.. 데드리프트 자세로 일상을 살아야해요 양치 할 때도, 세수할 때도 !!!!! 이 자세요 ㅜㅜ 근데요. 양말 신고 팬티 입을...
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데드리프트 하다가 허리에서 빠각소리남 2024.02.01해당카페글 미리보기
뽑다가 살짝 등 풀린것같다고 생각하는 찰나에 허리에서 빠각소리남..𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 아파서 집가는중…나 안그래도 예전에 허리디스크 터졌어서 개불안해
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루틴과 데드리프트에서 허리통증 조심 2023.04.14해당카페글 미리보기
효과가 좋다. 종아리, 허벅지 등 전신을 풀어주는 스트레칭이 좋다. 루틴 스트레칭: https://youtu.be/K6Wz0OoHECU 데드리프트에서 허리통증 예방 해결법: https://naver.me/F7Iz9Bjr 데드리프트 허리 통증 예방 및 해결법 꿀팁 3가지 고중량을 다룰 수...
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허리 안좋으면 데드리프트 안하는게 나을까요..ㅠ 2023.12.03해당카페글 미리보기
측만증에 약간 디스크도있는데요.... 코어운동 빡쎄게하고 코어나름 잡는다고 하고 가벼운 무게로해도 허리 안꺾었는데도 허리에 부담가는게 느껴져요..ㅠㅠㅠㅠ 데드는 그냥 빼는게나을지..자세 나름 피티쌤이 봐주면서하는데도 허리가 좀 아픈거같은데...
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어제 데드리프트했는데 등도아프고 허리도 아프오.. 2023.09.14해당카페글 미리보기
피티가 이제 3번남아서 어제 데드리프트좀 제대로 알려달라해서 하는데 무게좀쳐서 50들었더니 등짝 뽀개질것같고 허리도 영 안좋소.. 낼 수업은 취소하고 쉬어야겠소. 아 빨리 끝내바리고싶었는데.. 무리한거같소.. 한남들 데드할때 벨트낀다고...
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[등] 데드 리프트(허리 들어올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
[등] 데드 리프트(Dead lift) - 허리 들어올리기 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동입니다. 파워리프팅 종목에 포함되어 있는만큼 엄청난 중량...