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제 몸무게 정도 드는데 잘하고있는건지 모르겠어요.. 허리가 워낙 안좋은편이라 되게 신경쓰면서 하고있어요 ㅋㅋㅠ 종종 허리힘쓸땐 다음날 허리근육통인지 통증 있긴해요.. 암튼 데드 잘하시는분 보면 부러워요ㅠㅠ 일단 가볍게 자세연습하다보면 늘겠죠...

ㅜ 하..너무아프다

진짜 가늘어요.. 그래서 살쪄도 사람들이 말랏다고 살좀찌라고하네요.. 결국 덩치가 커저야 할거같은데 스쿼트랑 데드리프트는 허리 부담갈가봐 고중량하기가 무섭더라구요..(지금도 60키로정도로 합니다만...) 혹시 덩치커지는데 저 2개말고도 추천해줄만...

디스크 ㄷㄷㄷ

렉에서 데드리프트할때 웨이트 벨트하고 중량 양쪽 10kg으로 하는데 꼭 1세트하고 나서부터 웨이트 벨트 윗쪽 척추? 등그사이가 뻐근해지는데 이거 자세가 잘못된건가요?

효과가 좋다. 종아리, 허벅지 등 전신을 풀어주는 스트레칭이 좋다. 루틴 스트레칭: https://youtu.be/K6Wz0OoHECU 데드리프트에서 허리통증 예방 해결법: https://naver.me/F7Iz9Bjr 데드리프트 허리 통증 예방 및 해결법 꿀팁 3가지 고중량을 다룰 수...

특히 디스크 환자들은.. 허리를 숙이는 행동은 절대로 하면 안됩니다 양치 할 때도, 세수할 때도 ㅜㅜ 그래서.. 척추전만의 자세인.. 데드리프트 자세로 일상을 살아야해요 양치 할 때도, 세수할 때도 !!!!! 이 자세요 ㅜㅜ 근데요. 양말 신고 팬티 입을...

[등] 데드 리프트(Dead lift) - 허리 들어올리기 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동입니다. 파워리프팅 종목에 포함되어 있는만큼 엄청난 중량...

피티가 이제 3번남아서 어제 데드리프트좀 제대로 알려달라해서 하는데 무게좀쳐서 50들었더니 등짝 뽀개질것같고 허리도 영 안좋소.. 낼 수업은 취소하고 쉬어야겠소. 아 빨리 끝내바리고싶었는데.. 무리한거같소.. 한남들 데드할때 벨트낀다고...