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위험도 있다. 따라서, 코어근육이 무너지지 않도록 평소 코어운동을 꾸준히 해야 한다. ​ 코어근육 강화하는 운동 3가지 데드버그​ ​ 1. 데드버그​ 허리에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 및 복근을 강화할 수 있는 운동이다. 꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리...

A. 오늘도 12가지 동작들로 이루어진 팀트레이닝이 준비되어있습니다~! 그 중 한가지 동작을 먼저 설명드리겠습니다! 데드버그라는 동작입니다~~ 벌레가 죽은자세와 비슷하다고 해서 붙여진 이름인데요. 이 동작은 코어강화에 아주 좋습니다~~~! 방법은...

강화하는 대표적인 운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근 운동만 하면 허리에 통증이 생겨 꺼려진다고 호소하는 중년층도 있다. 이때는 우선 자세를 살펴야 한다...

나 이거 맹신론자임 거의; 한 10년전에 삐끗한 후로 자세 조금만 안좋거나 하면 고질병처럼 통증있는데 데드버그하고나면 다음날 진짜 불편함 1도없이 말짱해짐 레알 정상인허리됨 두세트만 해도 효과있음;; 꾸준히 하면 코어 운동 된다니까 니들도 꼭...

만들어주고 허리 통증과 부상을 예방해주는 코어 근육 단련법, 코어 근육 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎을 세웁니다 2 양손을 앞으로 나란히...

■10월16일★萬福來★월요일■ ■허리통증걱정날리는코어운동3가지■ 1.데드버그~2.슈퍼맨자세~3.플랭크 https://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1EWof&fldid=UZbY&contentval=000Dhzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=849&page=6&prev_page=5...

합니다 그래서 플랭크같은 버티기 운동을 하는데 몸이 많이 흔들리는 분들은 코어가 약한 분들이죠 오늘 추천해드릴 데드버그 운동은 운동 초보자들에겐 플랭크보다 더 쉽게 접근 할 수 있고 리스크가 적은 동작입니다 평상시 허리통증이 있거나 골반의...

목에 문제를 일으킬 수 있고 골다공증이 있거나 목, 허리에 상처를 입은 사람에게는 안전하지 않다”고 밝혔다. ​ 또 “대신 데드버그 운동을 권장한다. 윗몸 일으키기에 비해 훨씬 더 안전한 대안이라 생각하고 목과 허리에 아무런 부담을 주지 않는다”고...

땅에 붙이고 팔과 다리를 사진처럼 올려주고 왼팔 내릴때 오른다리 같이 내리고 오른팔 내릴때 왼다리 같이 내리면 됨 ❗허리 뜨지 않게 주의❗ 부담없는 코어운동으로 많이 추천되는거임 유튜브에도 있음 문제시 삭튀 쓰다가 한 번 날려서 대충 다시 씀 ㄱ-;