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ㅋㅋㅋㅋ 허리가 않돌아가니 안이삐네요....ㅋㅋㅋㅋ [광주 다이브센터 천지] 김형욱 ***-****-**** http//cafe.daum.net.dive-center 언제나 안전한 다이빙! 즐거운 다이빙!! 언제나 안전한 다이빙! 행복한 다이빙!!

사이드킥느낌으로 리커버리해봄. *배영: 양팔배영으로 호흡연습 팔입수시 손모양, 입수되는 위치 신경쓰기 배영은~ 혼자서 연습...힘만 드는느낌 계속 올라오는 타이밍을 느끼고~ 팔을 빨리 뻗으 려고 신경쓰기!! 돌핀킥을 차면서 출발하고 싶은데...

채원이의 킥판 잡고 돌핀킥 연습하기 ! 힘은 아주 강하지만 유연성을 조금 더 길러서 다음에는 팔 돌리기랑 같이 하기 !! 화이팅 ~~

더 받습니다. 머리는 15m지점 이전에 나와야 합니다. 아님 실격..." 평소 돌핀킥 연습은 오리발을 착용하고 잠영 돌핀킥, 누워서 돌핀킥을 실시해 감각을 익히자. 올바른 돌핀킥은 위에서 말한 바늘과 같은 입수동작(손을 포개 머리뒷쪽으로 팔을 조여주는...

등의 유연성을 기르기 위해서는 벽을 짚고 'Y'누리기 연습을 하면 된다. 4) 결론 웨이트도 좋지만 유산소 운동을 통한 심폐지구력 강화와 스트레칭을 통한 유연성 강화 그리고 롱핀을 활용한 협응동작 연습으로 보다 강한 돌핀킥을 만들 수 있을 것이다...

힘이됨) 2. 스타트 후 돌핀킨 6개 이상 차기 3. 돌핀킥 후 스트록 4개 정도 빠르게 돌리기 4. 수영 전후 100 정도 몸풀기로 돌핀킥 연습(짧게 잔바리로. 무릎 구부리지 말고 몸을 이용할 것) 5. 수영 전후 발차기 100(잔발 6피트, 힘들면 빠르게 찰 생각...

수가 없네요 잠영을 할려면 최소한 2Kg이상을 차야되는데.... 마땅한 웨이트도 없고... 물위에 뜨서는 돌핀킥 연습도 안되구요 좀더 체계적으로 연습할 수 있는 뭔가가 필요합니다. 너무 무리해서 출근하자마자 쫙~~ 뻗어버리면 곤란하구요. 오랜만에 글을...