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하체를 강화하였고 웨이트로 상체훈련을 하였다. 이제 내일이면 해남으로 떠난다. 현재 몸무게 62키로 몸과 마음 컨디션 최고다...즐거운 마음으로 달리자~~~아자 아자 파이팅!! 오경균 너는 완주할 수 있다. 가방과 장비를 다시한번 확인하고 잠을 청한다...

이용한 빵이나 인절미 만들기 등에 참여할 수 있다. 노란 물결로 넘실대는 해바라기 밭을 산책하는 것은 물론 해바라기를 이용한 먹을거리로 배도 채우면서 즐거운 시간을 보낼 수 있다. 또한 태봉산이 병풍처럼 둘러처져 있고, 섬강이 유유히 흐르는 이곳...

근을 강화시키는 침을 놓아드리고 추가로 안4혈도 놓아 눈의 기를 돋구었다. 유침 후 발침하고는 눈 주위를 서서히 지압을 해드렸다. 복와위로 하고는 척추를 따라 하나하나 점검하며 통처를 살폈으나 1,2흉추극돌기간인 도도혈과 요추4,5극돌기간인...

뿌리거나 고구마를 캐는 것 자체가 아이들에게는 즐거움이다. 이처럼, 아이들이 삶과 자연스럽게 어우러진 놀이를 할 수 있도록 도와야 한다. 3) 자연과 하나되는 놀이를 하게 한다 환경운동의 선구자인 Carson은 ‘아이와 함께 생명의 경이를 찾는 여행...

인대를 강화하기 위해서는 5~10도의 경사를 이용하는 것이 좋다. 5)등산 : 자연에 동화되면서 건강을 유지할 수 있는 훌륭한 운동.등산할 때는 반드시 등산화를 신고 발 전체로 내디디며 발 앞쪽을 힘차게 밀어야 오르막길을 쉽게 오를 수 있다. 내리막길...

액젓이고 강화 약쑥, 강원도 인진쑥과 함께 전국 3대 쑥의 하나인 백령 약쑥이 있다. 백령 약쑥은 해풍을 맞고 자라 향과 약효가...효과가 있다고 알려져 있으며 그 외에도 백 고구마가 있다. 백 고구마는 어렸을 적에 많이 먹었던 기억 때문에 더 정감이...

근육이 강화된다. 날씬한 다리를 원한다면 다리를 절대 꼬고 앉지 않는다. 스트레칭 스트레칭은 몸의 유연성에 맞게 하여 무리...시 수준으로 규칙적으로 하고 약간을 통증을 느낄 때까지 한 동작에 15 - 30초 정도가 적당합니다. 다음 동작이 이어지기 전...