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먹을 고구마, 빵 쪼가리, 우유와 캔커피 그리고 얼린 물을 비닐봉지에 챙겼다. 용달이는 사먹는 음식보다 차에서 수시로 먹을수 있는 기호식품이 더 편했기 때문이다. "덜그럭 덜그럭 부스럭부스럭!" "아빠, 일 나가시는 거예요?" "그래, 흥일아! 이따가...

보너스로 빵도 넣어주네, 라고 생각했다. 그런데 그것이 바로 글라디올러스 구근이었다. 경주빵처럼 생긴 구근은 예쁘기도 하였다. 글래디에이터라고 하는 검투사와 글라디올러스와는 어원이 같다고 누군가 적은 것을 보았다. 줄기와 잎이 칼처럼 자라기...

져서 동네 한바퀴 돌았단다. 둘째가 거의 정상으로 좋아졌는데 아직 포지티브 라고 한다. 나는 더 이상 체크하지 않았다. 그 넘(코비드-19 테스트기)은 감기만 걸려도 포지티브(positive)로 나올거니 믿을 수 없다 하며. 드디어 둘째가 출근하였다. 토요일...

나가 동네 한바퀴 파워워킹 하세요! (대체운동 - 스텝퍼, 제자리걷기, 줄넘기, 자전거) 근력운동 후 유산소운동을 하면 체지방이 훨씬 효율적으로 소모가 됩니다. 오랜 도시생활자의 워킹 마사이 워킹 20분~30 정도 워킹을 하시고 오시면 됩니다. 파워워킹...

싶다면,, 고구마나 채소종류 견과류,귤 ,과일류 ,유제품등을 먹어라 (단 ,너무 과하지않고,조금씩먹어라! 11.조금씩 여러번 먹지말라! =>조금씩 여러번 먹는게 좋긴한데,,잘못하다가,;;;자기도 모르게 많이 먹을수도있음..그러니 특히 간식을 조심하시길...

식후 동네 한바퀴 돌고 마을회관으로가서 오리엔테이션 참석하고 자기소개와 완주포부 한마디씩하고 숙소로돌아와 내일 출발 할 가방 최종점검하고 모기 한마리와 전쟁을 치른후 모두가 무사완주를 바라며 단잠을 청한다. 땅끝마을에서 멍함 외치고 기념...

맛있다는 빵을 먹었다. 나는 토종 찰옥수수를 좀 가져 가서 후식으로 쪄 내 놓았다. 옥수수 삶은 물을 이렇게 차로 마시면 그것도 괜찮은 후식이 된다. 내가 아는 사람들 모임에 가면 이렇게 컵 하나를 가지고 이름을 써 놓아 헤어져 올 때까지 각자의 컵...

어울린다. 고구마와 과일은 그렇다치고 우엉졸임과 빵 물냉이샐러드와 머위볶음은 참 생뚱맞다. 거기다가 감자스프~ 함께 있는 기간은 짧고 해 드리고 싶은 것은 많아 어쩔 수 없는 선택이었다. 주일이라 함께 같은 시간을 보내지는 못하지만 우리는 교회...

겸 동네 한 바퀴 산책을 하고 방으로 돌아왔다. 세상에 부러운 놈 하나 없네. ( 7월 2일 ) 오늘은 돌로미테 연봉을 보며 써큐픽 정상에 오르기로 했다. 헬렌 호수 주차장 → 헬렌 호수 → 써큐픽 정상 → 헬렌 호수 → 헬렌 호수 주차장 (18km ) 에 이르는...