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동맥경화 예방: 꼭 알아야 할 건강에 좋은 음식들 2025.01.21
오일에 포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. #6. 마늘 마늘은...도움이 됩니다. 건강한 식습관의 중요성 동맥경화 예방을 위해서는 위에 언급된 음식들을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있는 콜레스테롤입니다. 건강한 성인의 경우 LDL...함유된 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱이나 요리...
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오메가3의 효능과 올바른 섭취 방법 2024.12.19
반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등), 견과류, 아마씨유...오메가-3는 혈압을 낮추고, 중성지방 수치를 조절하며, 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. - 심장 질환의 위험을 줄이는...