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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식 추천 1. 고단백 식품 - 동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류...
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신장 결석의 원인과 증상: 알아두어야 할 중요한 정보 2025.01.21
식이 요인 - 고염분, 고단백질 식단 - 옥살산이 많은 음식 (시금치, 견과류 등) 과다 섭취 - 칼슘 섭취 부족 #3. 유전적 요인...하루 2-3리터의 물을 마시세요. - 균형 잡힌 식단: 과도한 염분과 동물성 단백질 섭취를 줄이세요. - 규칙적인 운동: 적당한...
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철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리와 함께 섭취 추천. - 동물성 단백질: 식물성 철분의 흡수를 촉진. 3. 섭취를 피해야 할 음식...후 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다. - 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈 등은 철분 흡수를 저해할 수 있으니 따로 섭취...