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5 - 7. 7) 혈관을 울상 짓게 하는 동물성 지방 - 해독에 답있다 2025.01.16해당카페글 미리보기
보통 온도에서 딱딱하게 굳는 포화 지방은 해롭다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 버터 등 동물에서 나온 지방이 이에 속한다. 따라서 지방을 떼어내거나 껍질을 벗겨 먹고, 우유는 저지방 우유를 마시는 것이 바람직하다. 식물성 지방이라고 해서 무조건...
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동물성 지방 나쁜 줄은 알았지만… 조기 사망률 16% 더 높여 2024.08.16해당카페글 미리보기
동물성 지방 나쁜 줄은 알았지만… 조기 사망률 16% 더 높여 크게보기 사진=게티이미지코리아.단백질, 탄수화물과 함께 3대 필수 영양소인 지방을 주로 식물에서 얻어 섭취한 사람들이 동물성 지방 섭취자 보다 조기 사망 위험이 낮은 것으로 나타났다...
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'동물성 버터 vs 식물성 마가린' 뭐가 더 건강할까? 2025.03.12해당카페글 미리보기
vs 식물성 마가린' 뭐가 더 건강할까? 사진=서울신문 DB #'버터 vs 마가린' 성분 차이 -버터 : 우유나 크림으로 만든 동물성 지방으로 된 유제품. : 버터 한 큰 술은 약 102kcal, 지방 11.5g, 포화지방 7.3g -마가린 : 정제된 식물성 기름에 수소와 경화유...
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삼겹살과 같은 동물성 지방과 암의 상관관계 2024.06.03해당카페글 미리보기
https://naver.me/GgPHQHja 삼겹살과 같은 동물성 지방과 암의 상관관계 [BY 건강보험심사평가원] 우리의 소울푸드에는 무엇이 있을까요?국밥, 삼계탕 등등이 있지만, 삼겹살도 ... m.post.naver.com
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만성 염증을 부르는 동물성, 혹은 식물성 지방 2024.07.06해당카페글 미리보기
사이토카인이 생성된다. 이 염증성 사이토카인을 진정시키기 위해서는 항염증성 지질을 섭취하는 것이 효과적이다. 주로 동물성 지방에 함유된 장쇄(long-chain) 지방산이나 식물성 지방에 포함된 리놀산과 같은 오메가-6 계통 지방산의 과다 섭취가 염증...
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고혈압 관리의 모든 것: 혈압 정상 수치부터 생활 수칙까지 2025.02.10
6g 이하로 제한 2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 감자, 토마토 등 3. 채소와 과일 섭취 증가: 하루 5회 이상 권장 4. 동물성 지방 제한: 붉은 고기 섭취 줄이기 5. 카페인 섭취 조절: 하루 2잔 이내로 제한 효과적인 운동 방법 - 유산소 운동...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방, 가공식품을 줄이세요. - 카페인: 과도한 카페인 섭취는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. - 알코올: 과도...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품: 대부분 나트륨 함량이 높아 혈압 상승의 원인이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
예방하는 효과가 있다. 그리고 탄수화물 섭취 감소 시 단백질 섭취를 늘림으로써 지방의 과잉 섭취를 예방할 수 있다. 그러나 탄수화물을 동물성 지방과 동물성 단백질 급원식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
다이어트입니다. 동물성 식품만을 섭취하고 식물성 식품은 거의 또는 전혀 먹지 않는 극단적인 저탄수화물 고지방 식단입니다...섬유질 등이 부족할 수 있습니다. 심혈관 질환 위험: 포화지방 섭취 증가로 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 소화...
