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5 - 7. 7) 혈관을 울상 짓게 하는 동물성 지방 - 해독에 답있다 2025.01.16해당카페글 미리보기
보통 온도에서 딱딱하게 굳는 포화 지방은 해롭다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 버터 등 동물에서 나온 지방이 이에 속한다...벗겨 먹고, 우유는 저지방 우유를 마시는 것이 바람직하다. 식물성 지방이라고 해서 무조건 안심해선 안 된다. 일부 과자, 라면...
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만성 염증을 부르는 동물성, 혹은 식물성 지방 2024.07.06해당카페글 미리보기
이 염증성 사이토카인을 진정시키기 위해서는 항염증성 지질을 섭취하는 것이 효과적이다. 주로 동물성 지방에 함유된 장쇄(long-chain) 지방산이나 식물성 지방에 포함된 리놀산과 같은 오메가-6 계통 지방산의 과다 섭취가 염증을 불러일으킨다. 반면...
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돼지기름으로 만든 ‘라드유’…당뇨에는 식물성 오일보다 좋아 2025.01.10해당카페글 미리보기
권장한다”며 “하지만 적당한 라드 섭취는 지질 대사에 도움 되고, 당뇨병에 나쁘지 않다”고 했다. 라드 같은 동물성 지방은 식물성 기름보다 포화지방산(SFA)과 콜레스테롤이 높아 위험한 것으로 간주돼 왔다. 지방이 비만과 심혈관 질환에 치명적...
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동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
우유… 어느 게 더 나을까? ▶ 동물성, 비타민ㆍ미네랄ㆍ단백질 등 풍부 ▶첨가당 없고 저렴, 커피 거품내기 좋아 ▶ 식물성, 지방ㆍ콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 ▶심장질환 예방에 도움… 환경 영향도 적어 전 세계적으로 젖소에서 생산된 우유를...
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'동물성 버터 vs 식물성 마가린' 뭐가 더 건강할까? 2025.03.21해당카페글 미리보기
'동물성 버터 vs 식물성 마가린' 뭐가 더 건강할까? #'버터 vs 마가린' 성분 차이 -버터 : 우유나 크림으로 만든 동물성 지방으로 된 유제품. : 버터 한 큰 술은 약 102kcal, 지방 11.5g, 포화지방 7.3g -마가린 : 정제된 식물성 기름에 수소와 경화유를...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
이상이면 사망률이 증가했다. 따라서 하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의 40%를 초과하지 않도록 한다. 지방도 동물성 지방보다 식물성 지방을 먹는 것이 건강에 좋다. 단백질은 총 에너지의 25% 정도 단백질은 총 에너지 섭취의 25% 정도로 섭취하면 체중...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
다이어트입니다. 동물성 식품만을 섭취하고 식물성 식품은 거의 또는 전혀 먹지 않는 극단적인 저탄수화물 고지방 식단입니다...섬유질 등이 부족할 수 있습니다. 심혈관 질환 위험: 포화지방 섭취 증가로 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 소화...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을...살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운 느낌이라서 체중 증가 제품 중에서는 상대적으로 부담이 적음. 하지만 맛은 조금 무난함. 초코 맛이 강하지 않고 살짝 밍밍한...
