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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
이상이면 사망률이 증가했다. 따라서 하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의 40%를 초과하지 않도록 한다. 지방도 동물성 지방보다 식물성 지방을 먹는 것이 건강에 좋다. 단백질은 총 에너지의 25% 정도 단백질은 총 에너지 섭취의 25% 정도로 섭취하면 체중...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
다이어트입니다. 동물성 식품만을 섭취하고 식물성 식품은 거의 또는 전혀 먹지 않는 극단적인 저탄수화물 고지방 식단입니다...섬유질 등이 부족할 수 있습니다. 심혈관 질환 위험: 포화지방 섭취 증가로 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 소화...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을...살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운 느낌이라서 체중 증가 제품 중에서는 상대적으로 부담이 적음. 하지만 맛은 조금 무난함. 초코 맛이 강하지 않고 살짝 밍밍한...
