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역할을 합니다. 다음은 효과적인 식사요법의 주요 원칙입니다: 1. **포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기:** 동물성 지방, 가공식품, 튀긴 음식을 줄입니다. 2. **불포화지방 섭취 늘리기:** 올리브유, 견과류, 아보카도 등을 섭취합니다. 3. **식이섬유...

더울 때는 커피나 에너지음료와 같은 카페인 음료보다 생수 혹은 당분이 없는 탄산수가 더 좋다. ▷동물성 지방과 단백질이 풍부한 음식=동물성 지방과 단백질은 땀을 유발한다. 육류, 우유, 치즈 등이 동물성 지방과 단백질이 대표적이다. 또한 악취까지...

식단을 구성하는 데 중요합니다. 1. 포화지방 mobile.hidoc. 포화지방 함유 식품 특징: 상온에서 고체 상태로 존재하며, 동물성 지방에 풍부하게 함유됩니다. 대표적인 식품: 붉은 고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 가죽, 코코넛 오일, 팜 오일, 버터, 치즈...

나을까? ▶ 동물성, 비타민ㆍ미네랄ㆍ단백질 등 풍부 ▶첨가당 없고 저렴, 커피 거품내기 좋아 ▶ 식물성, 지방ㆍ콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 ▶심장질환 예방에 도움… 환경 영향도 적어 전 세계적으로 젖소에서 생산된 우유를 마시는 사람들이 훨씬...

관리하기 위해서는 식단 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ## 고지혈증에 나쁜 음식 장려한 동물성 지방이 포함된 음식은 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 패스트푸드, 튀김, 버터...

피하고 동물성 포화지방 섭취를 늘려라 (살이찐다면 탄수화물과 당류를 줄여라) ​ 2 현미를 피해라 ​ 3 녹즙 해독쥬스등을 피해라 ​ 그냥먹으면 크게 문제없을 샐러드도 녹즙으로 만들면 표면적이 넓어져 옥살산등의 반응성이 매우 상승한다 (양파 마늘...

수 있다. 이상지질혈증 예방이 가장 중요하고 이미 걸렸다면 식단 관리, 운동 등으로 관리를 서둘러야 한다. 동물성 지방–포화지방 음식 절제 vs 생선, 통곡물, 견과류 돼지고기, 소고기 등 붉은 고기에는 핏속에 콜레스테롤을 늘리는 포화지방이 많다...

량과 심장병의 위험도는 비례하며 특별히 50세 이하에서는 그 위험도가 높답니다. * 동물성 지방과 콜레스테롤을 멀리하라. 동물성 지방과 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋답니다. * 고혈압을 조심하라. 고혈압 자체가 동맥경화증을 일으킬 뿐...

한답니다. [ 동맥경화 예방 ] 동맥경화는 30대 후반부터 서서히 진행되지만, 60~70대에 가장많답니다. 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 짠음식을 줄이며, 신선한 채소 및 과일을 골고루 섭취하는게 좋답니다. 또한 하루에 30분 이상, 일주일에 3일 이상 심장...