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더불어 체중 감량도 확실히~~^^ kh**** 온라인으로 몸과 마음을 챙기는 운동과 서로의 격려가 좋습니다. 인터넷으로도 시스템이...감사함과 소통에 감사합니다. kweo*** 사람 살리는 운동입니다. pink******** 홈트레이닝 맘에 듭니다. pins****** 거의 일...

인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동 방법입니다. 다양한 동작을 빠르게 반복하며 운동 강도를 높이는 것이 특징입니다. 4. 요가, 필라테스: 유연성 향상과 체지방 감소에 도움이 되며, 스트레스 해소에도...

설정: 체중 감량, 근력 증가, 유연성 향상 등 구체적인 목표를 설정하면 운동에 대한 동기 부여를 높일 수 있습니다. 흥미 있는...오래 지속하기 어렵습니다. 요가, 필라테스, 댄스, 홈트레이닝 등 다양한 운동을 시도해보고 자신에게 맞는 운동을...

생각보다 많은 시간이 걸렸습니다. 감량은 필수입니다. 턴동작, 급정거 후 급출발 해야 하기 때문에 본인이 평균이상의 체중이라면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있습니다. 당연하게도 몸무게가 줄어들수록 더 많이 뛸 수 있다는것도 있구요. 또 제자리...

빠른 체중 감량을 위한 방법도 물론 있겠지만, 건강하고 지속 가능한 다이어트는 어느 정도의 시간이 필요하다. PT 수업 몇 번으로 살을 쭉 뺄 수 있을 것이라고 기대한다면 당신은 실망하게 될 것이다. 근육 만들기엔 시간이 걸린다 근육을 키우는 데 PT...

조절하는 동작이 많다. 이로 인해 손목을 통과하는 힘줄과 힘줄막이 손상되는 건초염(腱鞘炎, Tenosynovitis)이 잘 생긴다. 손목에는 손가락으로 들어가는 인대가 겹겹이 몰려 있는 손목 터널이 있는데, 배드민턴을 오래 하면 손목 인대가 두꺼워지면서...

식단 관리에도 주의를 기울여야 뱃살 감량에 효과적입니다. 단순히 운동만으로는 지방 감량에 한계가 있기 때문에, 설탕과 가공...관리에 도움이 됩니다. 이와 같이 뱃살에 좋은 홈트레이닝 동작들은 복부 근육을 강화하고, 지방을 태우며, 전체적인 체력...

인터벌 트레이닝 등 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않다면...

체중 감량 효과로 당뇨 발생 위험을 줄인다. 면서 운동과 식이요법 등을 적절히 병행할 것을 조언한다. 운동은 전문의와 상담을 통해 환자에게 맞는 운동을 선택하는 것이 좋다. 식사 요법은 규칙적이고 영양소가 골고루 포함되도록 하는 것이 좋다. (갈비...