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4월21일 (화요일) 걷기 공지 동작 현충원 평지 하하 만나는곳 동작역 (4호선 1번 출구안11시 ( 준비물) 약간의 간식 물 양산 명찰은 필수 걷기동우회는 비영리 모이으로 어떠한 사고에도 카페나 카페지기 운영자 길안내자는 형사상 책임을 지지 않습니다...

도심 한복판이라는 사실을 잊게 할 만큼 울창한 나무들이 반겨줍니다. 특히 까치산 정상 부근 전망대에서는 시원하게 펼쳐진 동작구 전경을 한눈에 담을 수 있는 산택로입니다. 일시 5월 5일(토) 10시30(5월부터는 만남시간이10:30입니다) 만남장소 4,9호...

7gXDHEOP2AA 1) 모임승인 운영자 : 이제님 2) 벙주 / 총무 : 보나 ☎ 3) 날짜 / 시간 : 2026. 9. 5 오후 4시 4) 모임 장소 : 동작대교 남단 아래 5) 모임 인원 : 6명 6) 모임회비 : 없음. 각자 도시락 ★ 싱글 사랑하는 사람들.사사모 카페 모임 회비 규정...

기출에 피하기의 동작 유형을 묻는 게 있었는데 지원샘 기출엔 이동동작인데 하쌤책에는 비이동에 들어가있고 이동동작과 함께 수행되면 이동동작이 될수도 있다고 하셨는데요 기출을 보면 멈춰있다가 시작하는지 움직이면서 하는지에대한 언급이 없는데...

안녕하세요 위아요가 & 필라테스 입니다 :) ​ 리포머에서 난이도 있는 전신 코어 동작을 할 때는 처음부터 힘으로 버티는 것보다 몸을 단계적으로 준비시키는 과정이 중요합니다. ​ 이번 영상의 포인트도 바로 빌드업(Build-up)이에요. 햄스트링과 고관절을...

초대의 글 대방어 먹는 계절이 왔네요 회원님들과 연말을 맞아 짧고 편안한 용마산 길 을 걷고 따뜻한 매운탕과 대방어회를 맛있게 함께 드십시다 참가인원 명 노량진 지하배수로 ***대방어 식대 3만원과 참가 댓글을 함께 써 주시면 고맙겠습니다*** 평일...

(2)평생 걷는 다리를 만들기 킥백 변형동작=뒤로 밀어내는 힘을 키워 걷기와 계단 동작을 받쳐준다 ‘킥백 변형’은 뒤로 밀어내는 힘을 키워 걷기와 계단 동작을 받쳐준다 킥백은 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 엉덩이를 조이는 동작이다. 여기서 중요한 것은...

태극권에 나선 원형 동작들이 많다. 이렇다 보니깐 처음부터끝까지 동작에 원형으로 하는게 맞나? 의문이 든다. 답은 아니다! 양가태극권이드 진가태극권이다 원형동작으로 계속해바라. 힘 빠진다! 태극권하면 에너지가 차고 기력이 생긴다는데 ..... 저래...

안녕하세요~ 😊 동작구 가족센터 공동육아나눔터에서 9월 뚝딱공방 프로그램을 준비했습니다! 이번 프로그램은 🌈 가을 초가집 풍경 만들기🍂 청명한 바람부는 가을에 나만의 풍경을 직접 만들어볼 수 있어요~! 살랑살랑 바람불때마다 딸랑딸랑 울리는 풍경...