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국대 코치에게 배우는 런닝 피치 동작 5 2024.08.28해당카페글 미리보기
피치 2. 숏 피치 3. 미들 피치 4. 하이 피치 5. 백 피치 마무리 - 두 무릎이 벌어지지 않게 1자로 곧게 선다 - 상체가 앞으로...추진력에 방해됨 - 팔치기도 함께 신경을 쓴다 달릴 때 필요한 정확한 동작을 익힐 수 있는 훈련이에요 안 다치고 잘하고...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.07.22해당카페글 미리보기
체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는 아침에 근력 운동을 하는 것입니다...
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9/5(목) 저녁 7시 동작구 🌳한숲에서 목요 🎳볼링 함께해요~ 2024.08.29해당카페글 미리보기
전번을 비공개로도 가능합니다. ( 단, 모임진행하는 장소[매장]의 전번은 반드시 기재하여야합니다 ) 2.날짜/시간 : ⏰2024. 9. 5일 (목) 저녁 7:00 3.모임장소 : 📌대방동 한숲 볼링장 (📞02-812-9505) - 서울 동작구 여의대방로 250 대림쇼핑타운 3...
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뱃살 없애고 싶다면 당장 해야할 이 동작 5 2024.07.24해당카페글 미리보기
뱃살 없애고 싶다면 당장 해야할 이 동작 5가지 뱃살 감량을 위한 홈트레이닝은 특히 복부 지방을 줄이기 위해 설계된 운동으로, 꾸준히 실천할 경우 효과적으로 뱃살을 줄이고 탄력 있는 복부를 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 뱃살에 좋은 홈트레이닝...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
왼쪽 무릎을 당기면서 상체를 왼쪽으로 틀어줍니다. 이제 오른쪽 무릎을 당기면서 상체를 오른쪽으로 틀어줍니다. 이 동작을 번갈아 반복하세요. 효과 - 전신을 활발하게 움직이는 동작으로, 코어 및 하체 근육을 강화하고, 상체와 하체의 유연성을 향상...
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플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5 2024.05.09해당카페글 미리보기
플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 조회수 6552024. 5. 9. 06:50 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 코어 근육은 일상생활에서의 기능적인 움직임에 필수적입니다. 걷기, 달리기, 물건 들기 등 일상적인 활동들은 모두 코어 근육을...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
균형을 유지하려는 노력은 몸의 균형 감각을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 누운 상태에서 다리나 팔을 움직이는 동작은 몸의 중심을 잡으면서 균형을 맞추는 능력을 기르는 데 유리합니다. 매트에 등을 대고 누운 후, 팔뚝으로 상체를 지탱하면서...
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☎♥거울을 보고 따라서 동작을 취하면 5분 내로 얼굴색이 밝아지고 아름다워져서 만져보고 싶게 하는 방법.♥☎ 2024.08.25해당카페글 미리보기
☎♥거울을 보고 따라서 동작을 취하면 5분 내로 얼굴색이 밝아지고 아름다워져서 만져보고 싶게 하는 방법.♥☎ ★5분이면 얼굴색이 밝아져서 만져보고 싶은 아름다운 얼굴을 만드는 방법이 있다. ★거울을 보고 있으면 5분 내로 얼굴색이 밝아지고 빛이...
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이 동작 5분씩 매일 했더니 이런 일이 벌어집니다 2024.04.26해당카페글 미리보기
올린 무릎을 부드럽게 잡고 가슴 방향으로 당깁니다. 이 자세를 몇 초간 유지하면서 균형을 잡습니다. 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 하체의 근육을 활성화하고 유연성을 증진시키며, 균형 능력을 향상하는데 도움을 줍니다. 매트 위에...
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하루만에 가슴 허리 다리 근육통을 풀어줄 홈트레이닝 동작 5가지! 2024.07.16해당카페글 미리보기
하루만에 가슴 허리 다리 근육통을 풀어줄 홈트레이닝 동작 5가지! 근육통은 운동 후 근육섬유가 손상되면서 발생하는 통증입니다. 보통 운동 후 24~72시간에 가장 심하게 느껴지며, 시간이 지나면서 점차 가라앉습니다. 근육통을 풀어주는 데는 가벼운...