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경우도 있으므로 먼저 천천히 가벼운 걷기 등으로 워밍 업을 하고 스트레칭을 하는 것이 좋다. 출발 전에는 정적 스트레칭 대신 동적 스트레칭을 하는 것도 좋다 가볍게 몸을 털고 흔들어 주는 동작. - 추위에 노출된 곳에서는 천천히 걷는다 날씨가 추운...

근육이 하는 역활은 정적인 부분과 동적인 부분을 담당합니다. 우리는 운동을 하는 러너 입니다. 스트레칭에도 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 구분됩니다. 근육의 피로를 풀어주며, 건강한 근육을 유지시켜주는 최고의 처방전은 스트레칭 입니다...

대로 몸의 움직임을 최소화해 근육을 이완하는 것이다. 동적 휴식은 반대다. 몸을 가볍게 움직여, 육체에 쌓인 피로를 푼다...휴식을 취하는 방법은 ▲천천히 걷기 ▲자전거 타기 ▲요가 ▲스트레칭 ▲마사지 등이 있다. ◇적절히 움직이면 혈액순환 활발...

스트레칭의 중요성 운동 전 스트레칭은 근육과 관절을 운동에 필요한 상태로 준비시켜 부상 위험을 감소시킨다. 특히 동적 스트레칭은 몸을 활성화시키는 데 효과적이다. 반면, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주고 락타이드의 제거를 돕는다...