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올바른 스트레칭 그리고 인대와 힘줄 이야기 2024.03.18해당카페글 미리보기
정적(Static) 스트레칭으로 나뉘는데 요즘 힘을 받고 있는 트렌드는 본 운동 시작 전에는 동적 스트레칭 본 운동 마친 후에는 정적 스트레칭이 효율적이랍니다. 동적 스트레칭은 우리가 흔히 알고 있는 국민체조와 같이 몸을 조금씩 움직이면서 각 신체...
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산행 준비중 스트레칭의 중요성(끝까지 필독하세요) 2024.05.31해당카페글 미리보기
경우도 있으므로 먼저 천천히 가벼운 걷기 등으로 워밍 업을 하고 스트레칭을 하는 것이 좋다. 출발 전에는 정적 스트레칭 대신 동적 스트레칭을 하는 것도 좋다 가볍게 몸을 털고 흔들어 주는 동작. - 추위에 노출된 곳에서는 천천히 걷는다 날씨가 추운...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
좋게 하기 위한 것”이라며 “이 워밍업에 적합한 것은 타깃 부위를 크게 움직여 혈류를 높이는 동적 스트레칭”이라고 귀띔한다. 더불어 “동적 스트레칭은 근육에 혈액을 공급하고 근육의 온도를 높여 ‘움직일 수 있는 몸’을 만들어준다”면서, “운동...
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달리기가 주는 선물이야기(정적,동적 근육의 성장) 2024.01.03해당카페글 미리보기
근육이 하는 역활은 정적인 부분과 동적인 부분을 담당합니다. 우리는 운동을 하는 러너 입니다. 스트레칭에도 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 구분됩니다. 근육의 피로를 풀어주며, 건강한 근육을 유지시켜주는 최고의 처방전은 스트레칭 입니다...
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스트레칭의 중요성(기상 후, 일할 때, 운동 전후, 자기 전 등) 2023.11.08해당카페글 미리보기
스트레칭의 중요성 운동 전 스트레칭은 근육과 관절을 운동에 필요한 상태로 준비시켜 부상 위험을 감소시킨다. 특히 동적 스트레칭은 몸을 활성화시키는 데 효과적이다. 반면, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주고 락타이드의 제거를 돕는다...
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정적스트레칭 동영상 있으면 up load 부탁드립니다 2023.12.02해당카페글 미리보기
10월 신입 함경민 입니다. 평촌 마라톤 클럽에 들어와서 동기부여가 많이 되고 있습니다. 다름이 아니라 운동전에 하는 동적 스트레칭은 올려져 있어서 집에서 연습을 하는데, 운동후의 정적 스트레칭은 없어서 정확히 따라하기가 어렵습니다. 새로...
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셀프동적명상의 필요성과 효과 2022.11.03해당카페글 미리보기
일찍 일하러 나가야 하거나 시간이 많지 않은 날에도 3단계 중 1단계 15분 또는 5분이나 10분 정도의 기본적인 스트레칭 동작과 함께 동적명상을 하여 일과를 실행하는데 유용한 몸과 마음을 준비시키는 과정을 갖게 해서 일상을 활기차게 시작할 수 있게...
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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 한 개만 추천한다면? →불스스 • 딱 한 개더 추천한다면?→원레그 데드리프트 • 러닝 시작 전의 스트레칭은 반동 주면서 하는 동적스트레칭을, 러닝 끝난 후에는 반동 없이 쭉 늘려주는 정적스트레칭을 하는 것이 좋다. • 허리를 숙여서 햄스트링...
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■04월26일★福★수요일■ ■스트레칭~운동전과후가다르다■ 2023.04.26해당카페글 미리보기
■04월26일★福★수요일■ ■스트레칭~운동전과후가다르다■ 운동 전=동적스트레칭~운동후=정적스트레칭 ★운동전~동적스트레칭★ 국민체조~준비운동이다.가벼운 팔 벌려 뛰기나 달리기 같은 스트레칭 ★운동후~정적스트레칭★ 손목을꺽어당기는운동같은것...
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런데이드레서를 위한 러닝 전 동적 스트레칭 (개좋음) 2022.08.25해당카페글 미리보기
소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 러닝 할 때마다 좀 삐그덕거리는 거 같다고 느껴지면 쭉쭉 늘리는 스트레칭 말고 이거 꼭 따라서 해보세여 https://youtu.be/bs9ADRCO0KU