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정적(Static) 스트레칭으로 나뉘는데 요즘 힘을 받고 있는 트렌드는 본 운동 시작 전에는 동적 스트레칭 본 운동 마친 후에는 정적 스트레칭이 효율적이랍니다. 동적 스트레칭은 우리가 흔히 알고 있는 국민체조와 같이 몸을 조금씩 움직이면서 각 신체...

경우도 있으므로 먼저 천천히 가벼운 걷기 등으로 워밍 업을 하고 스트레칭을 하는 것이 좋다. 출발 전에는 정적 스트레칭 대신 동적 스트레칭을 하는 것도 좋다 가볍게 몸을 털고 흔들어 주는 동작. - 추위에 노출된 곳에서는 천천히 걷는다 날씨가 추운...

좋게 하기 위한 것”이라며 “이 워밍업에 적합한 것은 타깃 부위를 크게 움직여 혈류를 높이는 동적 스트레칭”이라고 귀띔한다. 더불어 “동적 스트레칭은 근육에 혈액을 공급하고 근육의 온도를 높여 ‘움직일 수 있는 몸’을 만들어준다”면서, “운동...

근육이 하는 역활은 정적인 부분과 동적인 부분을 담당합니다. 우리는 운동을 하는 러너 입니다. 스트레칭에도 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 구분됩니다. 근육의 피로를 풀어주며, 건강한 근육을 유지시켜주는 최고의 처방전은 스트레칭 입니다...

스트레칭의 중요성 운동 전 스트레칭은 근육과 관절을 운동에 필요한 상태로 준비시켜 부상 위험을 감소시킨다. 특히 동적 스트레칭은 몸을 활성화시키는 데 효과적이다. 반면, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주고 락타이드의 제거를 돕는다...

10월 신입 함경민 입니다. 평촌 마라톤 클럽에 들어와서 동기부여가 많이 되고 있습니다. 다름이 아니라 운동전에 하는 동적 스트레칭은 올려져 있어서 집에서 연습을 하는데, 운동후의 정적 스트레칭은 없어서 정확히 따라하기가 어렵습니다. 새로...

소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 러닝 할 때마다 좀 삐그덕거리는 거 같다고 느껴지면 쭉쭉 늘리는 스트레칭 말고 이거 꼭 따라서 해보세여 https://youtu.be/bs9ADRCO0KU

■04월26일★福★수요일■ ■스트레칭~운동전과후가다르다■ 운동 전=동적스트레칭~운동후=정적스트레칭 ★운동전~동적스트레칭★ 국민체조~준비운동이다.가벼운 팔 벌려 뛰기나 달리기 같은 스트레칭 ★운동후~정적스트레칭★ 손목을꺽어당기는운동같은것...

정적 스트레칭을 실시해도 무방합니다. 오히려 훈련을 정리하는 쿨다운의 용도로 사용할 수 있습니다. 정적 스트레칭의 대안으로 동적 스트레칭을 훈련 전에 실시하면 효과가 좋습니다. 동작속도와 탄성과 근육활동에 관련이 있는 동적 스트레칭은 정적...