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“운동했더니 혈압약과 같은 효과”...혈압 수치 따라 운동 잘하는 법 2024.09.07해당카페글 미리보기
잘하는 법 권순일 기자 XX@XX 님의 스토리 • 7시간 • 1분 읽음 고혈압 전 단계에 있을 때는 푸시업 등 동적 저항 운동이 혈압을 낮추는 데 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 혈압을 운동으로 낮출 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다...
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“혈압 높다면 ‘이 운동’하라!”…유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.18해당카페글 미리보기
운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 관한 임상 시험 자료를 조사했다. 연구팀은 △유산소 운동 △동적 저항 운동 △등척성 운동 등으로 분류해 분석했다. 건강한 안정 시 혈압은 130/85 mmHg 미만으로, 고혈압 전 단계는 130~139/85~89 mmHg...
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고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은 2023.08.07해당카페글 미리보기
시 혈압에 미치는 영향에 대해 조사했다. 연구팀은 △유산소 운동 △동적 저항 운동 △유산소와 동적 저항 운동의 조합 △고강도 인터벌 운동 △등척성 운동 등으로 분류해 분석했다. 유산소 운동은 잘 알려져 있듯이 걷기, 자전거 타기, 수영 등 에너지를...
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혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 2023.07.28해당카페글 미리보기
영향을 비교·분석했다. 연구 결과, 등척성 운동 후 수축기와 이완기 혈압이 각각 8.24mmHg, 4mmHg 감소했다. 유산소와 동적 저항 운동(가벼운 팔 벌려 뛰기같이 전신을 이용하는 운동)을 하면 6.04, 2.54이 줄었고, 동적 저항 운동은 4.55, 3.04이 줄었다...
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"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 2023.08.01해당카페글 미리보기
이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스가 31일 보도했다. 연구팀은 ▲유산소 운동 ▲아이소메트릭 운동 ▲복합 운동 ▲동적 저항운동 ▲고강도 인터벌 운동 등 5가지 유형의 운동이 안정시(resting) 최고/최저 혈압을 얼마나 떨어뜨리는지를 비교 분석...