cafe

#02 절벽 옆의 주방 없는 집 #03 공양 냄비와 바닐라 아이스크림 #04 도시 탈출 #05 육 리터 와인 #06 낭떠러지 줄넘기 #07 동키 킥 레프트 #08 노르웨이 정어리와 창밖의 우유 #09 아날로그 인간 #10 강아지 사교 파티 #11 출근하지 않는 삶 #12 구름에...

되는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (본 추임새는 동키님의 강습에서 나오는 실제 추임새의 소리 이빈다 ㅋㅋㅋ) 오른발을...두번 (핫하핫하 투타투다 라고 발음하시면 될듯) 그리고 슛-빠 둣-빠둠 이라고 음정을 타시면서 락 스텝 킥 크로스 스텝...

시저킥을 여러번 하다가 스윙아웃으로 넘어가고 싶으면 리더가 확실하게 신호를 줘야 하는데 그게 잘안되더군요. 그래서 팔뤄들 헛갈리게 하는거같다는...그래서 제너럴때는 거의 무조건 스윙아웃에 연결해서만 사용했습니다^^;; 그후엔 스윙아웃하다가 5...

에릭 아벤다노Eryc Avendano의 완벽한 기술을 지켜본다. 그는 일반적인 한 팔 머슬업을 하고 양발을 철봉 위로 힘차게 뻗는 동키킥을 하면서 핑거팁 플란체 푸시업 동작을 결합했다. 그리고 그는 관중들이 가장 좋아하는 19세의 우크라이나인 바딤...

살짝 구부린다. 이때 손끝은 지탱하고 있는 발끝을 향한다. 중심을 잡으면서 천 천히 제자리로 돌아온다. 6. 동키 킥(Donkey Kick) ▲ 동키 킥(Donkey Kick) 준비: 손목과 어깨, 무릎과 골반이 일직선이 되도록 기어가는 자세를 먼저 취한다. 그 상태에서...

86.학교에서의 왕따를? : ＋내가세상을왕따시키며살아ㅠ 87.단골집 : ＋-_-갑자기생각안난다ㅠ 88.즐기는 스포츠? : ＋숨쉬기운동키킥 89.지금 머리 스타일 : ＋단발에서좀더길게_ 어깨까지? 90.좋아하는 계절 : ＋윈터_ 91.가방안에 들어있는것 : ＋필통...

스쿼트 20회 옆으로누워서 바깥쪽허벅지위로차기 20회 아래쪽허벅지위로차기 20회 반대쪽도 20회씩 브릿지 20회 동키킥양발13회 동키킥자세로 옆으로차기 양발 13회 이 하체운동을 3세트해요 컨디션좋으면 4세트 그리고 스트레칭 마무리하는데 싸이클 안...

60*5 크런치 20*3(내가 하는 운동 중 크런치가 제일 힘든 것 같다. 목과 얼굴에 힘만 들어가는 것 같고.) 힙브리지 20*3 동키킥 20*3 일찍 업무를 마무리하고 안면도로 go go~~ 길이 안 막혀 두시간 안 걸려 도착. 먼저 저녁 먹고 부서별 평가와 협의는...

하루종일 아무것도 못먹엇으면 적당히 배차게 먹기) 운동 거지긔 파워워킹 or 경보로 동네돌기 한시간 ~ 한시간반 박봄다리운동 50개씩 세번 윗몸일으키기 50개씩 세번(아침. 저녁 하루에두번) 가위차기 50개씩 세번 동키킥 20개씩 세번 틈틈히 스트레칭하기