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깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.22해당카페글 미리보기
단점을 보완해 줄 수 있다. 단백질의 양 살폈더니… 닭가슴살과 비슷. 맛이 좋아 국가표준식품성분표에 따르면 돼지고기(살코기) 100g에는 단백질이 19.45g 들어 있다. 음식으로 꼭 먹어야 하는 단백질 구성 성분인 필수 아미노산도 8984㎎ 포함돼 있다...
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“단백질 여름철 건강 유지에 필요”…어떤 음식이 좋을까? 2024.06.20해당카페글 미리보기
다른 부위에 비해 지방이 적고 더 부드러워 무더위에 지친 입맛을 돋우는데 좋다. 돼지 안심 85g의 열량은 139칼로리이고 단백질 함량은 24g이다. 돼지고기 뒷다리살(100g)에는 칼륨(300㎎)과 인(179㎎) 등 영양소가 풍부하다. 돼지고기를 요리할 때 사과...
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찐달걀,김,찐감자 단백질섭취 2024.07.04해당카페글 미리보기
표준식품 성분표에 따르면 달걀 100g 에 함유된 단백질은 13.49g으로 돼지고기 볶음 100g 에 함유된 11.5g보다 많습니 다. 달걀...몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식으로 섭취해야 하는 단백질의 핵심인 필수 아미노산이 6,513 mg 함유되 어 있습니다. 참고...
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돼지고기 보관법 식품종류마다 보관법이 다르다 2024.04.29해당카페글 미리보기
축산경제리서치센터에 따르면, 육류 소비량이 2014년에 비해 약 12.8배 증가했다. 특히 육류 중 돼지고기는 약 8.5배 증가했다. 돼지고기(100g)당 단백질(27.58g)과 칼륨(388mg) 등이 풍부하고 식감이 좋아 현대인의 사랑을 많이 받는다. 돼지고기 등 육류...
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찐달걀+김+찐감사=단백질 섭취=>노년 건강 2024.06.16해당카페글 미리보기
표준식품 성분표에 따르면 달걀 100g에 함유된 단백질은 13.49g으로 돼지고기 볶음 100g에 함유된 11.5g보다 많다. 달걀에는 사람의 몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식으로 섭취해야 하는 단백질의 핵심인 필수아미노산 이 6,513 mg 함유되어 있다. 참고로...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
자연 그대로의 음식인 홀 푸드(whole food)가 접근도 쉽고 이상적이예요. 60g의 단백질은 지방이 적은 돼지고기 목살의 경우 300g(돼지고기100g당 대략 20g의 단백질 함유), 고등어 한마리 반(큰 고등어 한 마리 대략 200g으로 100g당 20g이 단백질 함유...
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<우울을 지우는 마법의 식사>, 모든 우울의 문제는 단백질과 철! 2024.01.26해당카페글 미리보기
고기를 어떻게 먹으면 좋을까? 고기는 적어도 매일 200g을 먹는다 고기는 몸에 나쁘다? 소고기는 단백질과 철분이 많다 돼지고기...b1 닭고기는 소화가 잘 된다 양고기나 말고기, 야생동물도 단백질이 제2장 우울을 지우는 식사 밝게 맛있게 먹는 습관...
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식품별 단백질 함유량 2023.12.25해당카페글 미리보기
함유하고 있는것으로 유명합니다. 다음은 일반적인 육류와 가금류의 단백질 함유량입니다. 닭 가슴살 (100g 당 약 31g) 소고기 (100g 당 약 26g) 돼지고기 (100g 당 약 27g) 양고기 (100g 당 약 29g) 닭 다리살 (100g 당 약 28g) 오리고기 (100g 당 약...
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다이어트 중인데… 돼지고기 먹을까? 고등어 먹을까? 2024.06.28해당카페글 미리보기
다이어트 중인데… 돼지고기 먹을까? 고등어 먹을까? 사진=게티이미지뱅크 다이어트할 때 단백질을 고기 대신 생선으로 채우는...열량이 높다. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 의하면 생선 한 토막 정도(100g)를 기준으로 고등어는 246...
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돼지 고기 부위별 건강 효능! 꿀피부 되려면 '이 부위' 먹으세요! 2024.06.05해당카페글 미리보기
만큼, 각 부위마다 특유의 맛과 영양소가 있습니다. 오늘은 돼지고기의 주요 부위별 건강 효능을 살펴보겠습니다. 1. 돼지 안심...근육량 증가를 목표로 하는 사람들에게 적합합니다. 100g당 단백질이 약 22g 포함되어 있고, 지방은 약 4g에 불과합니다...