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https://youtube.com/shorts/Mi0_KPTyZok?si=gx6ztDFcRAbydjLO 낼 저녁밥이야 여기다가 후라이 반숙이랑 김 깨 올려먹을거야

약불로 줄여 20분 정도 뜸을 들여줍니다. 불린 후 짓기: 현미를 미리 불려서 짓게 되면 밥이 더욱 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 다이어트를 위한 현미밥 식단 현미밥을 기본으로 하여 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 등...

뜸 들이기: 밥이 다 지어지면 10분 정도 뜸을 들여주면 더욱 고슬고슬한 현미밥을 즐길 수 있습니다. 현미밥을 활용한 다이어트 식단 현미밥은 다양한 음식과 잘 어울려 맛있는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다. 단백질과 함께: 닭가슴살, 생선, 두부 등...

위에 두부 펼쳐주고 참치도 가운데에 올려줘 5. 그 위에 양념 재료들을 넣는다! 다진마늘 1 스푼, 고춧가루 2 스푼, 간장 4 스푼, 스테비아 넣을 거면 1/2 스푼, 알룰로스 넣을 거면 2 스푼, 멸치액젓 1 스푼 (없어도 됨) 5. 그 위에 물 350 ~ 400ml 부어...

밥 다이어트 메뉴 꿀팁 현미밥은 다이어트 식단의 기본이 되는 음식이에요. 다양한 메뉴와 함께 맛있게 즐길 수 있는 꿀팁을...함량이 높기 때문에 단백질 섭취를 충분히 해주는 것이 중요해요. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용한 요리를 함께 곁들여...

급 배고플때 야식으로도 좋아요 밥은 빼고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두부,미역 듬~~~~~뿍 넣고 끓여서 큰 국그릇에 담아 먹으면 개 배불... 포만감도 오래가고... 밥은 좀만먹어도 터져요..배가... 질리면 된장풀어서 두부된장미역국으로도 드세요

밥이 없는 볶음밥 두부와 계란으로 만든 단백질 폭탄 다이어트 볶음밥 두부 계란 볶음밥이에요 배부르게 먹어도 더부룩하지 않고 좋네요 국산두부와 유정란으로 만든 단백질 폭탄 볶음밥 곁들이는 채소류는 그때 그때 냉장고에 있는 재료들로 만들었어요...

가득 가득 먹습니다 . 특히 야채와 과일을 많이 먹어요 다이어트는 변비와의 싸움이기도 하거든요ㅠ (다들 저리 먹는데 어찌 저리 말랐냐고 하긴 합니다ㅎㅎㅎㅎ) 저녁은 아주 소식합니다 밥 반공기나 몇숟가락 정도 먹어요 (저희집 고딩이가 "엄마 이렇게...

활용하기 : ㆍ밥, 국, 찌개 등 다양한 요리에 넣어 활용할 수 있다. ㆍ콩을 삶아 으깨서 반찬이나 죽으로 만들어도 좋다. 5. 간식으로 즐기기 : 콩을 볶아 간식으로 즐길 수 있다. ㆍ콩고물을 만들어 떡이나 과일에 묻혀 먹어도 좋다. ● 쥐눈이콩, 검정콩...