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뼈 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 폐경기 여성의 골밀도 감소를 예방하는데 효과적입니다. 4. 혈당 조절: 두부는 식이섬유가 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 당뇨병 예방 및 관리에 효과적인 식품으로 꼽힙니다. 5. 소화...

주며, 혈당 수치를 안정화시키고 대장 건강을 촉진합니다. 두부의 경우, 제조 과정에서 콩 껍질이 제거되고 수분과 함께 응고...섬유질의 비율도 줄어들어 탄수화물 함량도 상대적으로 적습니다. 수분 함량 콩은 수분 함량이 낮은 고형물로, 자연 상태...

탄수화물: 3~5g 칼슘: 150mg 철분: 2mg 마그네슘: 30mg 비타민 B1: 0.1mg 비타민 E: 2mg 이소플라본: 10~20mg 두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에도 좋은 식품입니다. 또한 콜레스테롤과 포화 지방 함량이 낮아 심혈관 건강에도 좋습니다...

칼로리: 100g당 70~80kcal 단백질: 100g당 5~6g 탄수화물: 100g당 2~3g 지방: 100g당 2~3g 칼슘: 100g당 100~150mg 철분: 100g당 1~2mg 식이섬유: 100g당 1~2g 1모 두부는 칼로리가 매우 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 효과적인 식품입니다. 또한...