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참치, 정어리, 꽁치 등이 지방간 식단에 좋은 생선입니다. namu.wiki 정어리 5. 두부 두부는 단백질이 풍부하고 포화지방이 낮아 지방간 식단에 좋은 식품입니다. 또한 두부에 함유된 이소플라본 성분은 간 건강에 좋습니다. m.choroc.com 두부 6. 견과류...

도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 체지방 감소에도 효과가 있습니다. 심혈관 건강 개선: 두부 한모는 포화지방 함량이 낮고 불포화지방 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 뼈 건강 유지: 두부 한모는...

등 .10000recipe.com 콩, 두부, 렌틸콩 4. 불포화지방산이 풍부한 식물성 기름 올리브 오일, 아보카도 오일 등 불포화지방산은...호두 등 차: 녹차, 홍차 등 중성지방 낮추는 식단 시 주의할 점 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 포화지방...

면역기능 지원, 효소와 호르몬 생성 등 다양한 기능에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유하고 있다. 3.심장건강을 돕는다. 두부는 포화지방이 적고 콜레스테롤이 없어 심장건강에 도움이 된다. 두부 등 콩 제품을 섭취하면 총콜레스테롤 수치와 저밀도...