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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
활용했습니다. 3. 식단 구성 3.1 아침 식사 메뉴: 현미밥, 두부조림, 시금치나물, 계란찜, 배 .10000recipe.com 현미밥, 두부...배 설명: 현미밥은 흰 쌀밥보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 두부조림은 단백질이 풍부하고 지방 함량이...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 낮을수록 혈당 상승이 완만하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 공복 혈당 수치를...아스파라거스, 잎채소 등 kormedi.com 단백질: 닭고기, 생선, 두부, 계란 등 .nutrione. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두...
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피망두부버섯찜 2024.01.27해당카페글 미리보기
채워 넣어 찌거나 굽습니다. 피망을 좋아하지 않는 아이들이 먹기에도 좋을 만큼 맛있고 건강에 좋습니다! ●피망두부버섯찜 혈당지수 낮은 재료들만 모았습니다. 주재료인 버섯 속 베타글루칸은 인슐린 저항성과 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병 개선에...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈 & 아스파라거스...
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당화혈색소 정상수치를 위한 식단: 건강한 혈당 관리의 비결 2024.10.13해당카페글 미리보기
당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 다음과 같은 음식들을 선택하세요: - 귀리와 보리: 베타글루칸이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 현미와 통곡물: 섬유질이 풍부하여 소화를 느리게 하고 혈당...
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“많이 먹고 혈당 안오르려면?”…당뇨, 무조건 알아야 할 8가지 2024.08.30해당카페글 미리보기
콩, 두부 등), 채소군, 지방군, 우유군, 과일군의 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 특히 다른 식품군에 비해 당질이 많이 함유되어 있는 곡류군, 과일 군, 우유군은 하루에 처방된 양을 초과하지 않도록 알맞은 양을 먹는 것이 중요하다. 2. 당뇨병...
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콩밥에 콩나물, 두부 꾸준히 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.09.03해당카페글 미리보기
먹자. 바로 콩 음식이다. 대두(노란콩), 검은콩, 콩나물, 두부, 된장 등이 그것이다. 이런 콩 음식으로 꾸준히 식사를 하면 몸의...콩)는 다른 콩에 비해 단백질이 더 많이 들어 있다. 혈당지수가 낮아 대두를 먹으면 식후 혈당 증가를 완만하게 하여 당뇨...
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복숭아-두부 함께 먹었더니, 체중의 변화가? 2024.08.15해당카페글 미리보기
단단한 복숭아를 사용하면 좋은데 복숭아가 무른 상태의 경우 두부와 함께 으깬 후 시금치를 더 많이 넣어 함께 무쳐내면 좋다...노폐물 배출 복숭아는 단맛이 나지만 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수(GI) 식품이다. GI가 41로 바나나(47) 포도...
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고혈당 증상 및 혈당 낮추는법 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
2.1 생활습관 개선 식이 요법: 탄수화물 섭취 조절: 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하고, 과도한 탄수화물 섭취를 피합니다. 단백질 섭취 늘리기: 닭고기, 생선, 콩, 두부 등의 저지방 단백질 섭취를 늘려 포만감을 유지하고 혈당 조절을...
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두부 카나페 2024.03.30해당카페글 미리보기
효과적입니다. 화려한 열대과일, 파인애플 파인애플은 혈당부하지수(GL)가 7로 낮아 당뇨병 환자가 섭취하기 좋은 과일입니다...분해해 소화를 돕는 효과도 있습니다. 재료&레시피(1인분) 두부 1/2모, 칵테일 새우 6마리, 파인애플 100g, 어린잎 채소 약간...