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단단한 복숭아를 사용하면 좋은데 복숭아가 무른 상태의 경우 두부와 함께 으깬 후 시금치를 더 많이 넣어 함께 무쳐내면 좋다...나지만 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수(GI) 식품이다. GI가 41로 바나나(47) 포도(43)보다 낮다. 비타민, 타닌...

식품을 골라먹자. 두류/해조류 GI 지수 설탕/과자/음료 GI 지수 곡류/빵/면 GI 지수 과일 GI 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105...쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침 46 백설탕 109 정백미 84 황도통조림 63 팥 45 초콜릿...

11 24 송이버섯 23 29 곤약 5 24 연근 66 38 우엉 65 45 단호박 65 91 고구마 132 55 감자 76 90 완두 36 28 품목 칼로리 GI지수 비고 두부 콜리플라워 27 26 파프리카 20 26 곱게간 사탕무 107 다진 파슬리 44 29 알파파 새싹 서양연호박 14 24 샐러리 15...

양배추 26 피망 26 고추 26 가지 25 ◆ 콩류 음식 GI지수 음식 GI지수 두부부침 46 팥 45 완두콩 45 유뷰 43 두부 42 연두부 42...35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65...

각 대표적으로 많이 먹는 식품의 GI지수입니다. 다 알기는 힘들고 다이어트를 생각한다면 GI지수가 낮은 몇가지를 선정해서...곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도...

GI가 높기 마련인데 우리가 먹는 쌀밥 (GI 지수 86), 흰식빵 (GI지수 80) 등이 GI지수가 정말 높죠. < GI 지수가 낮은 호밀빵...딸기 : 29> 주식으론 돼지고기, 생선, 호밀빵, 보리밥, 두부, 잡곡밥 등이 낮고 과일 중에선 오렌지, 딸기 등이 GI가 낮은...

따라서 GI지수가 높더라도 GL지수가 낮은 식품은 먹어도 혈당에 큰 영향을 미치지 않는다고 볼 수 있다. 대표적인 식품의 GI지수 *식품 100g당 기준. 두유ㆍ해조류 설탕ㆍ과자ㆍ음료 곡류ㆍ빵ㆍ면 과일 팥 완두콩 두부 비지 된장 청국장 콩 아몬드 두유...

혈당지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

합니다. 살코기위주로 섭취하도록 하세요. 콩류 콩류중에서 팥앙금을 이용한 경우에는 설탕 때문에 GI수치가 높아져있으므로 주의를 요합니다. 두부, 된장, 청국장, 콩비지 등의 콩을 이용한 식품은 저GI수치이면서도 단백질이 풍부하므로 짜지 않게...