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걷기나 자전거를 타기 전에 단백질을 보충해준다. 계란. 두유. 요거트. 운동 전, 후에 단백질을 보충해주지 않고 운동을 하면 근육이 늘어나는 것이 아니라 오히려 줄어든다. 걷기와 같은 유산소 운동만 해도 줄어든다. 꼭 무산소 운동을 병행할 것. 운동...

치아씨드 + 꿀이나 메이플시럽 + 바닐라 액스트랙을 넣어두면 코코넛 푸딩 완성! (인스턴트 팟으로 요거트 만들어) 왼) 내가 집에서 만든 두유 요거트(소이 요거트) / 우) 태국 치앙마이에서 사먹은 코코넛요거트! 내가 왜 우유, 유제품 즉 소젖을 안...

일반 그릭요거트 좋아하는데 맛잇음?

배부르다 햄버거는 참 맛있어