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무릎 관절염 환자를 앞으로 걷기, 뒤로 걷기, 물리 치료, 이렇게 세 그룹으로 나눴고요. 걷기 운동은 6주 동안 주 3회 최대 30분 동안 진행했습니다. 그랬더니 뒤로 걷기를 한 그룹이 통증과 기능 장애가 줄었고 허벅지 근력이 더 좋아졌죠. 이미지크게...

윤반석 씨 앞으로 평균대 건너는 모습. 김혜현 씨 뒤로 평균대 건너는 모습 조성배 씨 옆으로 평균대 건너는 모습

아파트뒤토곡공원 황토길 모임일시 2024년 10월 23일 ( 수요일) 2시정각 모임장소 : 망미주공아파트 농협앞2시1 도보진행 ( 오가야진행자 )도보대장 /☎ :***.****.**** 도보코스 도보시간 도보거리 토곡공원황토길 ◈ 약 ㅣ시간 ◈ 약( )km / 난이도 : 하...

별다른 기술이나 장비가 필요 없지만 효과만은 그 어떤 운동에 비할 바가 아니지요. 걷기도 여러 종류가 있습니다. 일반적인 걷기, 맨발 걷기, 뒤로 걷기 등 여러가지를 들 수 있겠습니다. 최근 맨발 걷기가 암 등 각종 질병을 치유한다고 해서 너도나도...

저 산에서 걸어내려오고 있습니다. 아름답네요.... 그런데 길은 너무 가파릅니다. 무릎에 가해지는 자극이 만만치 않네요. 뒤로 걷기도 해 봅니다. 포장도로가 끝나며 다시 완만해지는 길. 앞에 벼랑 위 바위에서 자라는 소나무의 강인함에 감탄이...

남성들의 뒤로걷기 발기강화 발기강화에 가장 좋은 운동이라고 하면 유산소운동을 꼽는다. 유산소 운동을 하면 피가 맑아지고 혈액순환이 잘되어 발기가 잘 되기 때문이다. 그래서 발기강화에 최고로 꼽는 운동이 조깅과 빠른 걸음 걷기이다. 걷기는 누구...

피할수 있는 몸움직임이 되려나 묻는다. 더 가야되는줄 알았는데 점찍고 돌아가잰다. 내림길이 비탈이라 종아리가 아프다. 뒤로 걷기도 하면서 내려오니 식당도 많고 카페도 있다. 오리로스구이를 배부르게 먹고 녹두죽까지 푸짐하다. 2차로 황토와 큰기둥...

등뒤로 숨어있는 성암산도 살짝 보이네!~ 엄마야!~ 깜딱이야!~ 이넘의 까투리 쒜이는 날라가는 폼만 요란하이 잡아쌌티 쪼춤바리 모드로!~ 헐!~ 나는 새가 달리기도 잘하네!~ 사진을 찍을라꼬 휴대폰을 꺼내는데 그단새 언덕 너머로 달라빼뿌고 안빈다...

걷기하고 날씨가 쌀쌀해지니 운동하는 사람들이 적네요 맨발걷기 3바퀴 돌고 세족장에서 발씻으니 찬물이라 발이 조금 시리네요 여기서 뒤로걷기 2바퀴돌고 달리기2바퀴 하고 스트레칭 하고 남편과 벤취에 앉아서 잠시 쉬고 옵니다 기분이 상쾌하고 참 좋아요