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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
이동성이 줄면 결국 눕게 되고, 누워서 요양을 시작하면 사람다운 삶은 물 건너 갑니다. 뒤로 걷기는 이를 예방할 수 있는 운동이죠. 이미지크게보기 뒤로 걸으면 무릎의 부담은 더 적게 하면서 둔근을 강화하는 효과가 있다. “처음엔 헬스장에서 사람들...
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뒤로 걷는 것은 기억력을 향상시켜 줍니다 2024.07.13해당카페글 미리보기
단어에 대한 반응 속도가 상당히 개선되었습니다. 뒤로 움직이는 운동 능력은 인지 원천을 동원하는 데 있어 강력한 유발물이...여러분이 어려운 상황에 직면할 때마다, 뒤로 걷기를 통해, 해당 상황을 보다 효과적으로 처리할 수 있는 능력을 개선할 수...
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걷기운동, 약간만 바꿔도 효과 큽니다! 관절·허리 안좋으면 '뒤로 걷기' 추천 2023.02.21해당카페글 미리보기
걷기운동, 약간만 바꿔도 효과 큽니다! 관절·허리 안좋으면 '뒤로 걷기' 추천 ◆팔을 흔들며 걸으면 몸의 균형감각이 길러져 낙상을 예방할 수 있다./*출처=셔터스톡 걷기 운동은 모든 운동의 기본이다. 걷기는 다리 근육뿐만 아니라 전신을 사용하여...
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"무릎은 아픈데 살은 빼고 싶다면...뒤로 걸어보세요" 2023.11.28해당카페글 미리보기
걸어도 뒤로 걷게 되면 몸의 긴장도 유지하면서 숨도 크게 쉬게 되어 강도 높은 운동 효과를 볼 수 있다. 뒤로 걷기는 체중 감량에도 효과가 좋다. 같은 시간을 걸어도 뒤로 걸었을 때는 훨씬 많은 에너지를 소모한다. 따라서 같은 시간을 걸어도 앞으로...
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1시간 걷기 운동 효과 칼로리 소모량 자세 (맨발 포함 ) 올바른 건 이거죠. 2024.07.07해당카페글 미리보기
com person walking with good posture 올바른 걷기 자세를 유지하면 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 다음...자세의 핵심 요소입니다. 척추 펴기: 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당깁니다. 턱 당기기: 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 유지...