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단어에 대한 반응 속도가 상당히 개선되었습니다. 뒤로 움직이는 운동 능력은 인지 원천을 동원하는 데 있어 강력한 유발물이...여러분이 어려운 상황에 직면할 때마다, 뒤로 걷기를 통해, 해당 상황을 보다 효과적으로 처리할 수 있는 능력을 개선할 수...

걷기운동, 약간만 바꿔도 효과 큽니다! 관절·허리 안좋으면 '뒤로 걷기' 추천 ◆팔을 흔들며 걸으면 몸의 균형감각이 길러져 낙상을 예방할 수 있다./*출처=셔터스톡 걷기 운동은 모든 운동의 기본이다. 걷기는 다리 근육뿐만 아니라 전신을 사용하여...

엉덩이를 뒤로 빼듯이 앉으면서, 한쪽손으로 반대쪽 다리의 발 안쪽을 터치할 수 있도록 충분히 깊게 앉아준다. 4. 발 안쪽을 터치하고 일어서서, 양쪽 팔 모두 번갈아가며 해준다. 5. 앉을 때 무릎이 안으로 모이지 않도록 하고, 배에는 힘주고 동작이...

가벼운 걷기만 한다면 칼로리는 소모되지만 지방 연소 효과는 상대적으로 낮을 수 있다. 운동 시간보다 운동 강도와 방식을 먼저...유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 자세가 틀리면 운동 효과가 줄어들 뿐만 아니라, 부상의 위험도 높아진다. 예를 들어...