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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 이처럼 운동을 통해 허벅지 근육을 만드는 것은 전반적인 신체 기능과 건강을 향상시키는...매트에 손과 무릎을 대고 엎드립니다. 팔꿈치를 완전히 펴주세요. 왼발을 뒤로 뻗으면서 킥 동작을 진행하고 돌아옵니다...
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단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
간단한 운동처럼 보이지만 강도 높고 효과도 좋다고 합니다. 다만 올바른 자세를 취해야 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다...발달하게 되면 혈당을 내려주어 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력이 약한 사람들은 수영장에서 걷는 것이 효과가 있다. 어느 정도 근력이 있으면...하는 것도 좋다. 거북목은 어깨 주변 근육 강화로 바로 잡아야 거북목과 어깨근육 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
종아리를 10번씩 3번 올려주면 통증해소가 된다. 등산 반대 근육을 단련시켜주기에 꾸준히 하는것이 좋다. 허벅지 단련방법: 벽...3세트씩 단련해 준다. 이후 시간은 점점 더 늘려주고 운동이 끝난뒤 적당히 걸어 플어준다. 등산 업힐시 과도한 허벅지...