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이거 계속 꾸준히 스트레칭 하면서 풀어주면 낫나요?? 아님 좀 쉬어야 될까요?? 걸을때랑 다리 움직일때 앉을때 느므 아프네요ㅠㅠ 참고로 다리찢기 연습 하다가 그런거에여🤣

엉덩이와 뒷허벅지 이뻐짐. 롱다리 됨. 가방,장바구니 들 때 아령이라 생각하고 능동적으로 근육으로 들기 - 걸치고 다니지 말고 아령운동 하듯~ㅋ ■ 집에서 -- TV보며 스텝퍼나 훌라우프 하기 유행 운동 비디오 따라하기 (소라언냐, 혜련언냐, 옥양...

운동할떄만 오른쪽 뒷허벅지가 땡깁니다 보통 걸을떄는 그럴떄에는 괜찮은데 운동할떄 왼쪽뒷허벅지는 괜찮고 오른쪽 허벅지가 떙깁니다.병원에 가보는게 좋을까요? 아니면 스트레칭으로 풀어야하나요^^스트레칭 괜찮은거 있으면 알려주세요

짱짱 해야한다. 부연 해서 설명 한다면 후진 때에 중심발이 아닌 나가는 발의 뒷 허벅지가 느슨하게 그냥 있는게 아니고 최대한 스트레칭이 되어서 있어야 한다는 겁니다. 그리 한다면 나가는 발의 길이가 늘어 나겠지요. 그런데 여기서는 더욱 중요한...

등허리를 발달시키기 위한 운동으로서 무릎이 굽혀져 있는 상태에서 실시한다. 그러나 위 스티프 데드리프트는 무릎을 절대 구부리지 않고 실시해야지만 뒷 허벅지가 스트레칭되는 느낌을 받을 수 있을 것이다. 출처: http://cafe.daum.net/5582musamo

지금 제가 말한걸 토대로 제 추측은 앞 허벅지근육 뭉침, 장요근(엉덩이) 뻣뻣함, 아킬레스건 스트레칭 필요 이정도인데 어떤방법의 스트레칭이 도움이 될까 정보를 얻고싶네요. 아 무릎꿇기도 힘이듭니다. 발등을 붙이고 종아리와 뒷허벅지가 닿기가 무지...

목표로 하는 복부 부위를 한계치까지 자극을 주는 것을 먼저 숙달시켜야 할 것 같다. 햄스트링과 뒷허벅지 스트레칭에 욕심이 있는데, 스스로 스트레칭 하기에는 엄두가 안날 정도로 뻣뻣하고 뻑뻑하다. 뭔가 뾰족한 수가 있었으면 좋겠는데... 인터넷에...

20kg) + 원암덤벨로우 (45파운드) (8set) > 로우 역시 베일쌤 강의로 진행했다. 언더/오버 그립 모두 햄스트링(?) 뒷허벅지(?)의 스트레칭을 이용하도록 한다. 고무줄 당겨지는 것처럼 허리의 고통을 이곳에서 분담할 수 있어야 한다. 무릎을 다 피는 것이...

분노의 폭풍 싸이클 35분 (520kcal 소모함)ㅋㅋㅋㅋㅋ 덜덜덜 벨트마사지 4분 (배, 뒷구리, 궁둥이, 뒷허벅지, 종아리 위주)ㅎㅎㅎ 스트레칭 5분 1. 아침 : 웰빙김밥 반줄, 꼴뚜기포 1개, 오징어포 작은거 1개, 푸룬 2개 2. 점심 : 닭가슴살요리(닭가슴살...