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하 면 디스크 증상이 악화될 수 있다. 이때는 무릎을 90도로 꺾은 자세를 유지하면서 레그 리프트를 하면 된다 ◇드로인 드로인 운동은 평소 자세를 변화시켜 뱃살 감소 효과를 보게 한다. ​살이 찌면 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려나와 배가...

드로인 운동은 척추질환이 있는 사람들에게 치료목적으로 고안된 운동법 인데 복부로 호흡하면서 힘을 주면되는 운동이에요. 우선! 허리를 곧게 펴고 배를 홀쭉하게 집어넣은 다음 크게 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내뱉으시면 됩니다. 이때, 숨을 참지...

않게 하고 정신을 바로하여 잡념을 줄이는데도 도움됩니다. 자세가 바르면 이미지도 다르게 풍겨지는데요. 단월드 기체조, 드로인 운동으로 일상 생활속에서 다이어트도 하고 정신도 바르게 유지하여 보시길 바랍니다. 단월드 기체조, 드로인 운동으로...

허리통증 줄이고 ' 뱃살'까지 빼주는 자세 드로인 운동을 하면 뱃살이 빠지고 척추 주변 근육이 강해지면서 허리 통증이 줄어든다. 앉아 있는 시간이 긴 직장인들은 뱃살이 쉽게 찌고, 허리 통증을 잘 겪는다. 이를 동시에 해결하려면 평소 복부에 힘을...

지탱하는 힘을 기르면 복부가 탄탄해진다. 복부 근육을 단련하려면 서 있을 때와 앉아있을 때 모두 시도할 수 있는 드로인 운동이 좋다. 허리를 곧게 펴고 배가 등에 닿는다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 30초간 유지하면 된다. 꾸준히 드로인 운동을 하면...

■04월06일★福★목요일■ ■가만히앉아서뱃살빼고허리통증까지잡는드로인운동법■ 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 된다. 일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때마다 30초씩...

틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 지하철에 서 있을 때 '드로인 운동'을 하면 뱃살이 빠지는 데 도움이 된다. 먼 거리를 출퇴근하는 직장인 중에서는 따로 시간을 내 운동하기 힘들어 하는 사람이 많다. 출퇴근 시간을 이용해...

하는 ‘이 운동’… 허리·골반에는 최악이다? 뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 할 때가 많다. 대표적으로 윗몸일으키기나 드로인 운동을 하는데, 이런 동작은 자칫하다간 허리나 골반에 무리를 줄 수 있어 주의해야 한다. 올바른 복근 운동법 n.news.naver.com

운동 시간 부족? 출퇴근길 '이것'만 해도 살 빠져 출퇴근길 좌석에 앉아서 갈 때는 허리 곧게 펴기 운동을, 서서 갈 때는 드로인 운동을 하는 게 좋다. 출퇴근 시간이 긴 사람들은 집 근처에 도착한 후 운동하려 해도 저녁을 먹고 씻다 보면 금세 잘 시간...