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현대인에게 흔한 결핍 영양소입니다. 보충 방법: 햇빛 노출: 오전 10시 이전, 팔·다리 10~15분 식품: 연어, 고등어, 달걀, 표고...개선에도 도움을 줍니다. 풍부한 식품: 연어, 고등어, 정어리, 아마씨유, 들기름, 호두 주 2~3회 생선 섭취 또는 식물성...

탁월합니다. 고등어, 연어, 정어리, 참치 등을 주 2회 이상 섭취하면 심혈관 건강 유지에 도움이 됩니다. 또한 아마씨유, 들기름...고지혈증 관리에 유익합니다. 고지혈증 관리 식단에서는 조리 방법도 중요합니다. 튀김보다는 찜, 구이, 삶기 등의 조리법...

관리 방법과 생활 습관을 알아보겠습니다. 1. 피부 건조와 가려움이 심해지는 이유 가을철에는 대기의 습도와 온도가 모두 낮아지면서 피지 분비가 줄고, 피부 표면의 수분 유지력이 떨어집니다. 또한 아침저녁으로 큰 일교차와 바람, 난방기 사용이 더해...

해결 방법 → 비정제 음식(클린식)으로 식사량 늘리기 → 어쩔 수 없이 체중 증가함. (지방 양은 많지 않음) → 클린식으로...무리가 없는 정도여야 함. → 클린식 기준 안 배고프면 섭취 칼로리가 적더라도 안먹어도 됨. 배는 부른데 식욕은 있다면 야채...