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몸에 필수적인 영양소이지만, 체내에서 스스로 만들 수 없어 음식으로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 공급원으로는 기름진 생선, 조개류, 아마씨, 들깨 등이 있죠. 하지만 생선 알레르기나 채식주의를 고려하면 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 더욱...

있는지 알아보자. 3줄요약 1. 리놀레산, 오메가3가 뇌,심혈관에 탁월하다. 감자와 들깨는 조합이 좋고, 들깨가 바로 깻잎의 씨...염증이 유도 되는데, 그건을 막아주는게 알카리식품 ㄷㄷㄷ 항염, 항산화, 항암에 좋을듯. 오메가3가 혈관 뚫는다고 적어...

있습니다. 지방이 풍부한 생선 섭취: 연어, 참치, 고등어, 정어리, 꽁치 등 오메가3 식품 섭취: 아마씨, 호두, 치아씨, 들깨 등 오메가3 보충제 복용: 의사 또는 약사와 상담 후 섭취 4. 실제 리뷰 오메가3를 꾸준히 섭취하고 있는 사람들의 실제 리뷰를...

아니라 오메가-3도 함유하고 있어 갑상선 건강과 뇌 건강에 모두 좋습니다. namu.wiki 미역 4. 기타 식품 들기름: 들깨에 함유된 오메가-3를 통해 뇌 건강을 챙길 수 있습니다. 채소: 시금치, 케일 등 녹색 잎채소에도 소량의 오메가-3가 함유되어...